경쟁 수영 선수들은 많은 사람들이 이상적인 체형을 고려할 수있는 독특한 체격을 가지고 있습니다. 그들은 상체, 하체 및 복부 근육을 정의했습니다. 그들은 체지방이 적어 평평한 배, 등을 정의하고 허리를 좁 힙니다. 전형적인 수영 선수의 빌드는 더 얇고 가벼운 경향이있는 러너보다 근육이 더 큽니다. 많은 사람들이 몸매는 적지 만 강한 체형의 수영을 원합니다.
전형적인 몸
수영 선수의 전형적인 체격은 근육입니다. 격렬한 수영 선수들은 팔과 어깨를 튼튼하게하고 뇌졸중으로 인한 등 근육을 발음합니다. 키가 큰 사람들이 스포츠에서 잘 수행하는 경향이 있기 때문에 경쟁 수영 선수는 길고 마른 체형의 추가 이점이 있습니다. 전형적인 남성 수영 선수는 약 6 피트, 4 인치입니다. 단거리 경주에서 경쟁하는 수영 선수는 키가 크고 근육이 더 큰 경향이 있습니다.이 체형은 속도가 유리하기 때문입니다.
심혈관 혜택
온화한 물 운동이나 아쿠아 에어로빅을하는 것은 상당한 양의 칼로리를 태우지 않지만 체중과 체력 수준에 따라 시간당 511 ~ 673 칼로리 사이의 강렬한 랩 스위밍 화상입니다. 이 칼로리는 본질적으로 조깅, 느리게 달리기, 웨이트 백팩으로 하이킹하기, 스케이트 타기, 싱글 테니스, 에어로빅 댄스와 같은 다른 활발한 에어로빅 활동과 유사합니다. 이 수준에서 운동하면 빠른 클립으로 과도한 체지방이 연소되어 일주일에 1 파운드의 비율로 건강한 체중을 유지하거나 체중을 잃게됩니다.
전신 운동
대부분의 하체 근육 그룹을 대상으로하는 달리기 또는 조깅 및 상반신에 주로 집중되는 역도와 달리 수영은 전신 운동을 제공합니다. 물은 항력과 저항력을 만들어 앞으로 나아갈 때 근육을 움직일 수 없게합니다. 대부분의 뇌졸중은 팔과 다리를 사용하고 몸의 수중 균형을 맞추기 위해 코어를 사용하도록 요구합니다. 버터 플라이 및 자유형과 같은 격렬한 스트로크는 강하게 차는 동안 넓은 팔 동작을 요구합니다.
몸 모양
클래식 수영 선수의 체격은 종종 허리와 엉덩이가 좁고 어깨가 넓고 다리와 팔이 톤이 V 모양입니다. 많은 남성과 여성이이 체형을 갖기를 열망하는 반면, 다른 남성은 가볍고 마른 러너를 선호합니다. 근육질의 톤과 운동적인 모습을 좋아한다면 수영 선수의 신체를 최고의 운동 신체 유형으로 분류 할 수 있습니다.
