"댄스를 할 수 있다고 생각한다"라는 콘테스트에 참가할 자격이 없을 수도 있지만 내면의 춤 디바를 연주하게하면 심각한 칼로리를 태울 수 있습니다. 댄스는 훌륭한 형태의 유산소 컨디셔닝이며 운동을 고려하지 않은 일부 사람들에게는 충분히 즐겁습니다. 소비되는 칼로리의 수는 체중, 댄스 시간 및 운동 강도에 따라 다릅니다.
춤의 장점
National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 무용은 심혈관 컨디셔닝을 제공하여 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추고 혈압을 낮추며 체중을 관리 할 수 있습니다. 또한 체중을 견디며 뼈 밀도, 근력, 조정 및 균형을 향상시킵니다. 또한 많은 사람들이 춤으로 심리적 혜택을 경험했습니다. 스트레스와 피로를 줄이고 에너지와 기분을 개선하며 자신감을 높일 수 있습니다.
소모 된 칼로리
하버드 헬스에 따르면, 체중이 155 파운드 인 사람은 약 1 시간 25 분 동안 빠른 볼룸 댄스를 수행하여 500 칼로리 이상의 칼로리를 태울 필요가 있다고합니다. 그 사람이 느린 볼룸 댄스를한다면 500 칼로리를 태우기 위해 약 2 시간 25 분 동안 춤을 추어 야합니다. 155- 파운드 정도의 사람은 약 500 칼로리를 태우려면 약 1 시간 10 분 동안 에어로빅 또는 빠른 속도로 춤을 추어 야합니다.
줌바
Zumba는 피트니스 강사 알베르토 페레즈 (Alberto Perez)가 전통적인 에어로빅 음악을 수업에 가져가는 것을 잊었을 때 우연히 만들어졌습니다. 그는 배낭에 자신의 음악 테이프를 섞어서 즉흥적으로 살사와 메렝게 음악을 포함하여 즉흥 연주했습니다. 라틴어에서 영감을받은 댄스 프로그램을 통해 음악은 활기 차지 만 따라하기 쉬운 단계로 음악을 움직일 수 있습니다. Zumba는 150 파운드의 개인이 한 시간에 540 칼로리를 태울 것입니다.
