손의 혈액 순환이 좋지 않으면 일상 생활에서 많은 불편 함이나 고통을 느끼는 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 손의 근육을 강화하도록 설계된 일련의 활동을 수행하여 순환 문제를 되돌릴 수 있습니다. 이것은 차례로 해당 지역으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.
운동 요법
운동은 혈액이 손을 통해 순환하는 능력을 향상시키는 가장 간단한 방법입니다. 몸의 근육이 기능하기 위해서는 산소화 된 혈액이 필요하며, 손에있는 근육을 작동 시키면 주변 혈관이 확장되어이 산소화 된 혈액이 더 많이 흐를 수있게됩니다. 다른 운동 요법과 마찬가지로 강도가 낮은 수준에서 시작하여 원하는 경우 점차 어려운 운동을 진행해야합니다.
몇 가지 예열 운동으로 시작하십시오. 손을 앞으로 내밀어 피가 흐르도록 흔 듭니다. 그런 다음 손을 주먹에 넣고 10 초 동안 꽉 쥐고 손을;니다. 이 운동을 몇 번 반복하십시오. 추가 저항력을 제공하기 위해 고무공 또는 구겨진 종이와 같은 유연한 물체를 운동에 포함시키는 것을 고려하십시오. 일부 피트니스 매장에서는 이러한 용도로 설계된 금속 스프링이 장착 된 특수 그립 연습기를 판매합니다.
워밍업이 끝나면 손가락을 펴서 손을 stretch니다. 손으로 각 관절을 구부리고 몇 초 동안 각 자세를 잡고 다음 단계로 진행하십시오. 다른 손을 사용하여 스트레칭에 도움을 줄 수 있지만 손가락이 위로가 허용하는 것 이상으로 움직이지 않도록하십시오.
손과 손가락의 근육을 깎은 후 일련의 아이소 메트릭 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 이 운동은 관절에서 어떤 종류의 움직임을 요구하지 않고 근육을 작동시킵니다. 손바닥을 서로에 대고 손을 가슴에 대고 시작하십시오. 손을 10 초 동안 밀었 다가 손을 떼고 반복하십시오. 이 연습을 마치면 한 손을 쥐고 주먹을 다른 손바닥으로 밀고 10 초 동안 제자리에 고정한 다음 다른 손으로 반복하십시오. 벽이나 테이블과 같은 주변 물체를 손으로 밀어서 운동에 포함시킬 수 있습니다. 손가락 끝과 손바닥으로 번갈아 가며 기울이는 각도를 바꿉니다. 엄지와 손끝으로 손 근육을 마사지하여 운동을 마무리하십시오.
