복부 근육은 몸통과 척추의 움직임을 지원하고 가능하게합니다. 당겨진 복부 근육은 미세한 파열에서부터 완전한 파열에 이르기까지 근육 섬유의 파열을 의미합니다.
복부 근육 긴장으로 알려진 이러한 유형의 부상은 일반적으로 활발한 신체 활동으로 인해 발생하지만 윗몸 일으키기와 같은 운동을 잘못함으로써 발생할 수 있습니다. 복부 근육을 잡아 당기는 동안 윗몸 일으키기 중 또는 후에 특히주의해야합니다.
하복부 근육
윗몸 일으키기를 수행하는 동안 복벽의 특정 부위에 갑작스런 통증이 있으면 복부 근육이 당겨 졌을 수 있습니다.
통증의 위치는 눈물 부위에 해당합니다. 예를 들어, 경사 중 하나에서 눈물이 발생하면 통증이 옆으로 발생할 수 있으며, 스트레인이 직장 복부와 관련된 경우 윗몸 일으키기에서 복통이 더 낮을 수 있습니다. 이러한 유형의 즉각적인 예리한 통증은 보통 중등도에서 중증의 긴장을 동반하며 경증 복부 근육 당김으로는 발생하지 않을 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 근육 긴장의 다른 증상으로는 발적 또는 멍, 움직이기 어려움, 부기 또는 근육 경련이 있습니다.
지연되고 지속적인 통증
어떤 경우에는 통증이 즉시 발생하지 않지만 복부 근육을 당긴 후에 발생합니다. 이것은 가벼운 복부 근육 긴장에 특히 해당됩니다. 복부 긴장으로 인한 지연되거나 진행되는 통증은 가벼운 통증에서 심한 불편에 이르기까지 다양합니다.
눈물 부위 바로 위의 부위는 종종 만질 때 부드럽습니다. 심한 복부 근육 긴장은 눈물 부위에 붓기와 멍이 생길 수 있습니다. 비록 윗몸 일으키기로 인한 눈물이 아주 드 rare니다.
운동 후 하복부 통증은 일반적으로 복근 수축시 유발되거나 강화됩니다. 식료품 봉투를 들거나 기대는 자세에서 앉는 등 일상적인 활동에서 발생할 수 있습니다.
기침, 재채기 및 심호흡도 일반적으로 통증을 악화시킵니다. 복근에 효과가있는 윗몸 일으키기 나 다른 운동을하려고하면 통증을 유발하고 원래 부상을 악화시킬 수 있습니다.
다음 단계 및주의 사항
윗몸 일으키기에서 복부 통증을 낮추는 대부분의 근육 긴장은 경미하며 스스로 치유됩니다. Mayo Clinic에 따르면 처음 24 ~ 48 시간 동안 냉찜질을하는 것이 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사의 승인을 받으면 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 부상당한 복부 근육을 쉬는 것이 회복의 열쇠입니다. 이것은 손상된 근육의 수축에 의존하는 활동이나 운동을 피하는 것을 수반합니다. 통증이 진정되면 점차 평소 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
어떤 경우에는 복부 근육 긴장으로 보이는 것이 실제로 탈장과 같은 더 심각한 문제 일 수 있습니다. 다음을 포함하여 경고 신호 또는 증상이 나타나면 즉시 의사를 만나십시오.
- 복부 또는 사타구니 붓기 또는 팽창
- 중증 또는 악화 복부 또는 사타구니 통증
- 구역질 또는 구토
- 열 또는 오한
