얼굴에 지방이 많으면 몸보다 무겁게 보일 수 있습니다. 얼굴을 슬리밍하면 턱과 광대뼈가 더욱 뚜렷해지기 때문에 훨씬 더 윤기 나는 외모를 줄 수 있습니다. 얼굴 지방을 스스로 잃는 데 실패하면 성형 외과 의사와 만나 옵션을 논의 할 수 있습니다. 과도한 지방을 제거하는 절차 중에는 성형 수술과 지방 흡입술이 있습니다.
1 단계
칼로리를 줄이십시오. 하루 500 칼로리 섭취를 줄이면 일주일에 1 파운드의 평균 체중 감량에 도움이됩니다. 체중을 줄이면 얼굴을 포함한 신체의 모든 부위에서 지방이 제거됩니다.
2 단계
매일 8-10 잔의 물을 마신다. Good Housekeeping에 따르면, 충분한 물을 마시지 않으면 수분이 유지되고 얼굴에 체중이 증가 할 수 있습니다. 알코올 및 카페인과 같은 이뇨제를 피하십시오.
3 단계
감소 된 나트륨 식단을 따르십시오. 소금이 너무 많으면 얼굴이 부풀어 오를 수 있습니다. 소금이 많은 음식에는 가공 식, 점심 육류, 칩, 패스트 푸드 및 통조림 야채가 포함됩니다.
4 단계
매일 운동. 유산소와 근력 운동의 혼합은 과도한 지방을 제거하기 위해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 하루에 30 분의 유산소 운동을하고 일주일에 3 일 이상 30 분의 근력 운동을하십시오. 덤벨, 레그 프레스, 풀업 바 및 저항 밴드는 모두 근육량을 늘리는 데 사용될 수 있습니다.
5 단계
얼굴을 밝게하기 위해 다른 표정을 만드십시오. "Time"잡지에보고 된 바와 같이, 얼굴 요가는 얼굴의 다양한 근육을 강화하고 조율하기위한 운동의 한 형태입니다. 예를 들어, 웃는 물고기 얼굴은 뺨을 빨고 입술을 동시에 찌르는 방식으로 수행됩니다. 식을 60 초 동안 유지하십시오.
팁
운동을 건너 뛰거나 건강에 해로운 식습관에 빠지지 마십시오. 안면 지방을 잃으면 전체적으로 체중이 줄어 듭니다. 결과를 보려면주의를 기울여야합니다.
경고
운동 프로그램을 처음 시작하기 전에, 또는 한동안 피트니스 프로그램을 사용하지 않았거나 만성 건강 문제가있는 경우 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
