준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않는 저칼로리 주류를 찾고 있다면 보드카와 소다수를 후보자 명단에 올리십시오. 이 주름없는 칵테일은 두 상자를 모두 틱합니다.
팁
보드카와 소다수에는 225 그램의 서빙에 133 칼로리가 포함되어 있습니다. 약 2 온스의 보드카가 들어있는 약 8 온스 음료입니다.
Vodka Soda 칼로리와 영양
당신은 당신의 취향을 만족시키는 칼로리 친화적 인 음료를 핀 다운하기가 어려울 수 있습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 각 음료의 칼로리 계산은 알코올 음료 1 회 (또는 1.5 온스)를 기준으로한다는 것을 고려하십시오.
우선, 80 방어 보드카, 위스키, 럼, 진 또는 데킬라 한방에 100 칼로리가 포함되어 있습니다. 알코올 음료에 시럽, 주스 및 향료를 첨가하면 실제로 칼로리가 증가 할 수 있습니다.
저칼로리 칵테일을 찾고 있다면, 만들기 쉬운 보드카와 소다수를 고려하십시오. USDA는이 프릴이없는 혼합 음료는 표준 225 그램 음료에 대해 133 칼로리 만 포장하는데 이는 대략 8 온스에 해당합니다.
USDA는 또한 보드카와 소다수에는 탄수화물, 설탕 또는 지방이 포함되어 있지 않다고 지적했다. 그러나이 조합은 단백질이나 섬유질이 없으므로 마시는 것이 영양 학적 이점이 없습니다. 그러나 보드카 소다 칼로리가 적을수록이 칵테일에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
약간 다른 특성을 가진 혼합 음료의 경우 Marshfield Clinic은 탄산 음료를 발포성 발포성 탄산수로 교체 할 것을 권장합니다. 이 인기있는 탄산수는 종종 칼로리 나 설탕을 첨가하지 않는 유혹 과일 향료를 특징으로하지만 혼합 음료에 약간의 맛을 더해줄 수 있습니다. 보드카 셀터에 레몬, 라임 또는 다른 신선한 과일 조각을 추가하여 약간의 징징을 고려하십시오.
저칼로리 맥주와 와인
어쩌면 당신은 맥주 또는 와인 애호가 일 수도 있지만 일일 칼로리 가이드 라인을 지키고 싶을 수도 있습니다. 이 경우, 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)은 여러 가지 저칼로리 음료 옵션을 제시합니다.
12 온스의 가벼운 맥주에는 105 칼로리가 포함되며 일반 맥주에는 145 칼로리가 들어갑니다. 수제 맥주의 수는 증가하고 재료가 추가되어 크래프트 맥주는 더 많은 칼로리를 섭취합니다. 부피 별 알코올 (ABV) 수치가 높은 맥주에는 일반적으로 더 많은 칼로리가 포함됩니다.
와인의 앞면에 2 온스의 셰리에는 75 칼로리 만, 4 온스의 샴페인에는 85 칼로리가 있습니다. 5 온스의 화이트 와인은 120 칼로리이며, 비슷한 크기의 레드 와인은 125 칼로리입니다. 일반적으로 달콤한 와인은 칼로리가 높은 경향이 있습니다.
중 알코올 소비량
주류 선택에 관계없이 Mayo Clinic은 적절한 주류 사용 지침을 준수 할 것을 권장합니다. 당신이 어떤 연령대의 건강한 여성이거나 65 세 이상의 남성이라면, 하루에 한 잔 이상 마셔서는 안됩니다.
65 세 이하의 건강한 사람이라면 매일 두 잔 이상 마시면 안됩니다. 1 잔은 1.5 온스의 80 증거 증류주 (보드카 또는 럼주), 5 온스의 와인 또는 12 온스의 맥주와 같습니다.
적당한 알코올 섭취는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 위험이 줄어들 수 있습니다. 알코올을 적당히 사용하면 허혈성 뇌졸중이나 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 반대로, 가벼운 음주자조차도 특정 암에 걸릴 위험이 적습니다.
음주는 건강상의 이점이 없으며 심각한 건강 상태가 발생할 위험이 높아집니다. 정의에 따르면, 음주는 65 세 이상의 남녀를 위해 매일 3 잔 이상의 음료를 섭취하거나 주당 7 잔 이상의 음료를 소비하는 것을 의미합니다. 65 세 이하의 남성의 경우, 음주는 매일 4 잔 이상 또는 매주 14 잔 이상을 마시는 것을 의미합니다.
