다이어트는 결코 쉽지 않습니다. TampaBay.com의 기사에서 체중 관리 전문가 인 임상 심리학자 인 Lavinia Rodriguez는 체중 감량에 성공한 다이어트 자의 비율을 통계적으로 추적하기는 어렵지만 실패율은 약 90 %라고 추정합니다. 너무 엄격한식이 요법 계획에 대한 Rodriguez의 가장 큰 비판 중 하나는 실패를 일으킬 가능성이 높은 것으로 특정 유형의 음식을 완전히 제거하고 일반적으로 좋아하는 음식이라는 것입니다. 사탕을 먹는 것을 좋아하지만 체중을 줄여야하는 경우, 두려워하지 마십시오. 좋아하는 음식을 식단에 포함시킬 수있는 방법이 여전히 있습니다.
1 단계
저칼로리 치료를 위해 무설탕 사탕에 빠지십시오. 그러나 저칼로리가 칼로리가 없음을 의미하는 것은 아니며 모든 무설탕 사탕이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 이클립스 무설탕 스피어민트 껌 2 개는 5 칼로리이지만, Dove 다크 초콜릿 무설탕 초콜릿 크림 1 개는 38 칼로리입니다.
치아 건강뿐만 아니라 체중 감량에 관심이 있다면 자일리톨로 만든 무설탕 사탕을 찾으십시오. 2006 년 "소아 치과 의학 저널 (Journal of Pediatric Dentistry)"에 실린 기사에 따르면 자일리톨이 첨가 된 사탕을 규칙적으로 섭취하면 어린이와 성인 모두에서 충치가 형성되는 것을 줄일 수 있습니다.
2 단계
매일 약간의 다크 초콜릿을 섭취하십시오. 다크 초콜릿은 달콤한 음식에 대한 갈망을 충족시킬뿐만 아니라 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 다크 초콜릿은 불안을 줄이고 혈압을 낮추며 신진 대사에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 네슬레 인스티튜트 (Nestle Institute)의 2009 년 연구에 따르면 2 주 동안 매일 40g의 다크 초콜릿을 섭취하면 상당한 신진 대사 변화가 있었지만, 이러한 변화가 체중 감소로 이어질 수 있는지에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다.
3 단계
식욕 억제제 사탕을보십시오. 한때 인기있는 Ayds 체중 감량 사탕이 더 이상 시장에 나오지 않지만 새로운 식욕 억제제 사탕이 시장에 나와 있지만, 대부분 식욕 억제제 허브 hoodia gordonii로 만들어졌습니다. 이 사탕이 체중을 조절하는 데 도움이된다는 증거는 없지만, 맛을 즐긴다면 다른 종류의 사탕뿐만 아니라 도넛 한 상자에 들어가는 설탕 갈망을 통제하기 위해 사탕을 사용할 수도 있습니다..
4 단계
당신이 적당히하는 한, 당신이 좋아하는 사탕을 즐기십시오. 모든 유형의 합리적인 체중 감량 계획은 간식 및 기타 자유 선택 품목에 대한 여유를 허용합니다. 단 치아를 만족시키기 위해 일일 할당량을 100 칼로리로 치울 수 있다면 허쉬의 키스 4 개, 아몬드 M & M 패키지 절반, 스타 버스트 과일 씹기 5 개 또는 1oz의 사탕 치료를 매일 즐길 수 있습니다. 트레이더 조의 땅콩 취성. 온라인 칼로리 카운터를 사용하거나 칼로리 계산 응용 프로그램을 스마트 폰으로 다운로드하면 좋아하는 사탕 취급을 찾아 일일 칼로리 예산에 맞는 크기의 부분을 결정할 수 있습니다.
필요한 것
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무설탕 사탕
다크 초콜릿
식욕 억제제 사탕
칼로리 카운터
팁
사탕 구매를 100 칼로리 스낵 크기의 부분으로 나누고 각 부분을 별도의 밀봉 된 봉지에 넣습니다. 하루에 한 번만 바게 만 섭취하십시오. 사탕을 천천히 먹고, 물린 음식을 맛보고, 물을 많이 마신다. 이것은 당신이 충만하고 만족감을 느끼는 데 도움이되므로 다른 무단 도움을 위해 사탕을 숨기지 마십시오.
