요가를 생각할 때 아마도 하타를 생각하고있을 것입니다. Ashtanga 또는 Kundalini와 같이 이국적인 소리를내는 연습과 함께 Hatha 요가 수업을 제공하는 요가 스튜디오가 많이 있지만 실제로 Hatha 요가는 실제로 요가의 실제 연습을위한 포괄적 용어입니다.
Vinyasa도 Bikram 또는 Anusara와 같은 특정 유형의 요가는 아닙니다. Vinyasa는 요가 연습에 대한 문체 접근 방식입니다. 이는 일련의 아사나 또는 포즈를 서로 연결하여 서로 연결하는 것을 의미합니다. Ashtanga 및 Power 요가는 Vinyasa 스타일 요가로 간주됩니다.
기술적으로 말하자면, Vinyasa 스타일로 Hatha 요가를 연습 할 수 있습니다. 그러나 요가 스튜디오는 수업을 제공 할 때 두 가지를 구분할 수 있습니다.
유사점
하타 요가는 일반적으로 느린 형태의 요가로 간주됩니다. "하타 (Hatha)"로 묘사 된 수업을 보면, 아마 온화하고 편안 할 것입니다. Vinyasa는 hatha보다 훨씬 더 많이 흐르지 만 변경되지 않는 한 가지는 수업에서하는 포즈입니다. Hatha 스타일과 Vinyasa 모두 전사 I 및 II, 하향 개, 다리 및 삼각형과 같은 일반적인 포즈를 취합니다.
차이점들
Hatha와 Vinyasa 요가의 주요 차이점은 연습의 속도와 목표입니다. 요가 저널에 따르면, 하타 요가는 당신의 마음, 몸과 정신을 조정하고 진정 시키도록 설계되었습니다. 체력 수준에 따라 약간의 땀을 흘릴 수도 있지만 이것은 심장 마비를 유발하는 운동이 아닙니다. 하타 요가는 완만 한 페이스 때문에 "지루"할 수 있다는 오해가있다. 그러나 숨을 쉬고 에너지를 전달하는 데 중점을 둔 목표를 기억하는 것이 중요합니다.
반면 Vinyasa 요가는 한 포즈에서 다른 포즈로 흐르는 호흡으로 움직임을 조정해야하기 때문에 약간 더 빠르게 진행됩니다. Vinyasa 클래스는 종종 일련의 포즈를 반복하며 종종 체온 증가 및 땀과 건물 강도를 포함합니다.
선택하기
Hatha 또는 Vinyasa 요가를 연습 할 필요가 있다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 그 결정을 내릴 필요는 없습니다. 하타와 빈야 사는 둘 다 규칙적인 요가 연습을하고 있으며 경험있는 요가는 두 가지 유형을 정기적으로 연습 할 것입니다.
