Jay Robb는 임상 영양 학자이자 전 보디 빌더로 Fruit Flush Diet로 알려진 3 일간의 다이어트 프로그램을 개발했습니다. 하루 종일 "깨끗한"식사와 빈번한 식사에 중점을 둔 Fruit Flush Diet 계획은 몸에서 독소를 플러시하고 소화관과 소화 시스템 내에서 시너지와 균형을 회복하며 신체의 많은 시스템에 영양을 공급하기 위해 만들어졌습니다. 항산화 제, 지방이 적은 단백질 및 섬유. 이 다이어트는 미디어, 모델 및 거물의 관심을 끌었으며 긴 주말 동안 간단한 계획으로 수행 할 수 있습니다.
1 단계
32 온스를 섞는다. 이 프로그램으로 첫날 아침 저당 고품질 단백질 파우더가 함유 된 물을 단백질은이 식단의 필수 부분이지만 사용하는 단백질이 설탕과 탄수화물이 적은지 확인하십시오. 이 단백질 쉐이크를 6 온스 단위로 즐기십시오. 오전 2 시부 터 오후 4 시까 지 2 시간마다.
2 단계
8 ~ 12 온스를 마신다. 각 단백질 쉐이크 후 1 시간 후에 물 한잔. 목이 마르면 더 많이 먹을 수 있지만 물을 식히고 여과하십시오.
3 단계
잎이 많은 채소와 3 ~ 6 온스의 샐러드로 샐러드를 만드십시오. 마른 닭, 칠면조 또는 생선 과일 플러시 다이어트의 첫날 오후 6시에이 샐러드를 먹습니다. 1 ~ 2 큰술과 레몬 주스 1/2 컵을 넣을 수 있습니다. 드레싱 용 올리브 또는 아마씨 오일.
4 단계
다이어트의 둘째 날과 셋째 날 오전 8 시부 터 오후 4시 사이에 2 시간마다 신선한 과일을 1 회 섭취하십시오. 오후 6시에 주로 잎이 많은 채소와 저지방 단백질의 큰 혼합 샐러드가 샐러드와 함께 12 온스로 만든 단백질 쉐이크를 마셔야합니다. 물과 단백질 파우더 1 스 coop 8 ~ 12 온스를 마신다. 각 과일 서빙 후 1 시간, 샐러드 후 1 시간 동안 물 한잔.
