장내 가스는 정상적인 소화 부산물이지만 과도한 가스는 큰 냄새가 나는 헛배를 유발할 수 있으며 이는 불편하고 당황 스러울 수 있습니다. 특정 음식은 장내 가스 수준을 높이는 경향이 있지만, 모두가 악취가 나는 헛배 부름을 유발하지는 않습니다. 악취가 나는 가스를 생산하는 음식은 일반적으로 황이 많은 음식으로 썩은 계란과 비슷한 냄새가납니다. 유제품은 특히 황 함량이 높은 제품을 소화하는 데 문제가 있으면 냄새가 나는 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 문제가있는 음식을 피하는 것은 종종 냄새 나는 헛배 부름 문제를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 문제가 계속되면 소화 문제의 징후 일 수 있습니다.
장 가스
장내 가스는 소화관에서 음식을 분해하는 박테리아의 정상적인 부산물이지만 너무 빨리 먹거나 딱딱한 사탕을 빨 때와 같이 너무 많은 공기를 흡입 할 때 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 박테리아가 음식을 분해하여 발생하는 대장에서 가스 축적이 과도하면 가스를 항문으로 통과시키는 헛배 부름이 종종 발생합니다. Ohio State University Wexner Medical Center에 따르면, 대부분의 헛배 부름은 이산화탄소, 산소, 질소, 수소 및 때때로 메탄을 포함하는 무취 증기로 구성됩니다. 다른 한편으로, 황을 함유 한 음식은 대장에서 박테리아를 유발하여 악취가 나는 헛배 부름을 일으키는 가스를 방출합니다.
유황이 풍부한 식품
황을 함유 한 식품은 대장에서 박테리아에 의해 분해되어 황화수소를 생성하여 악취를 유발합니다. 악취가 나는 헛배 문과 가장 일반적으로 관련된 유황이 풍부한 음식은 계란, 고기 및 콜리 플라워입니다. 브로콜리, 양배추, 케일, 머스타드 그린, 콜라 드, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채도 유황이 높고 냄새 나는 가스를 유발할 수 있습니다. 마늘, 양 고추 냉이 및 양파도 유황이 높습니다.
유황 방부제 인 아황산염이 함유 된 식품도 문제가 있습니다. 와인과 말린 과일은 일반적인 예이지만 많은 다른 음식은 아황산염으로 보존되거나 함유되어 있습니다. 설 피트는 일반적으로 성분 목록의 식품 라벨에 표시되어 있으므로주의해서 읽으십시오.
유제품
젖소로 만든 유제품은 때때로 유당 또는 우유 설탕을 제대로 소화 할 수 없기 때문에 악취가 나는 헛배를 유발할 수 있습니다. 유당 불내증으로 알려진 상태는 유당을 분해하는 적절한 효소 인 락타아제가 없기 때문에 발생합니다. 이는 특히 전 우유 및 유황을 함유 한 일부 치즈와 같은 유제품에서 악취가 나는 헛배 부름을 포함하여 다양한 소화 증상을 유발할 수 있습니다. Ohio State University Wexner Medical Center에 따르면 미국의 성인과 어린이 모두 3 천만에서 5 천만 명의 사람들이 유당 불내증에 시달리고 있습니다.
다른 고려 사항
유황 또는 아황산염이 많은 음식을 피하면 냄새 나는 헛배 부름을 예방할 수 있지만, 유황 함유 식품의 대부분에는 귀중한 영양소가 포함되어 있기 때문에 적절한 대체 식품을 찾을 수 있도록 자격을 갖춘 보건 전문가에게 문의하십시오. MD의 Frank W. Jackson에 따르면 프리 바이오 틱스 나 프로바이오틱스를 복용하는 것도 유익 할 수 있습니다. 황화수소를 생성하는 박테리아가 번성하기 어려운 산성 환경을 만듭니다. 유당 불내증으로 고통받는 경우 유제품을 피하는 것이 유리할 수 있습니다. 유당이 함유되지 않은 유제품을 섭취하거나 유당이 들어있는 효소를 섭취하면 황의 악취를 피할 수는 없지만 헛배의 악취를 피할 수 있습니다. 예방 조치를 취해도 도움이되지 않으면 자격있는 의료 전문가와상의하여 소화 장애를 배제하십시오.
