외상성 부상과 질병으로 인해 신경 손상이 발생할 수 있습니다. 신경 손상은 통증, 마비 및 따끔 거림뿐만 아니라 조정, 이동성 또는 힘의 부족을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 운동과 반복적 인 운동은 신경 세포 재생과 신경계 신호 전달 개선에 도움이 될 수 있습니다. 재활 전략은 부상, 나이 및 현재 건강 상태에 따라 다릅니다. 특정 운동에 대해서는 의사 나 신경과 전문의와 상담하십시오.
신경계
신경계는 뇌와 척수에 의해 지배됩니다. 함께 그들은 중추 신경계 또는 CNS로 간주됩니다. 모든 신경 신호는 처리를 위해이 영역으로주고받습니다. 뉴런이라는 세포로 구성된 신경 가지는 CNS에서 근육, 조직 및 기관으로 분리됩니다. 뉴런은 새로운 과제를 배울 때 연결 또는 통로를 형성합니다. 일단 걸음을 배우고 걷기를 배우는 것과 같은 경로가 만들어지면 그 일을 수행하기가 더 쉬워진다. 신경 경로는 움직임과 생각의 반복을 통해 생성되기 때문에 운동은 손상된 연결을 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자발적인 운동
스스로 움직일 수있는 자발적 운동에 참여하면 신경계를 자극하고 신경 연결을 장려 할 수 있습니다. "National Academy of Sciences의 절차"에 발표 된 2004 년 5 월의 연구는 부상으로 인해 신경 손상을 입은 동물에 대한 자발적 운동의 영향을 조사했습니다. 운동 바퀴를 자발적으로 밟은 피험자들은 좌식 동물과 비교했을 때 신경 연결이 크게 개선되었다. 운동 동물은 충동을 수행하는 신경 세포의 일부인 신경 돌기 (neuron)와 축색 돌기 (axon)에서 돌출) 길이가 증가하는 것을 보았다.
걷기와 달리기
매일 걷기 만하면 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 프랭클린 연구소 (Franklin Institute)는 두 가지 유형의 운동 모두인지 기능뿐만 아니라 근육 기능을 촉진하며 뇌의 신경 세포 감소를 예방할 수 있다고 말합니다. 당신이 남성이라면 지구력 훈련이 인터벌 훈련보다 더 유익 할 수있는 반면, 여성에게는 그 반대 일 수 있습니다. "Annaly of Anatomy"에 발표 된 2011 년 3 월 연구에 따르면, 적당한 일일 러닝 머신 훈련은 축색 돌기 성장과 적절한 연결 방향에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 수컷 쥐에서 연구자들은 느리고 지구력이 뛰어나 정확한 연결로 가장 큰 축삭 성장을 보였다는 것을 발견했습니다. 대조적으로, 암컷 쥐는 더 높은 강도로 수행되는 간격 운동에 더 잘 반응했습니다.
훌륭한 운동 기술
걷기와 관련된 심한 운동 기술이 필수적이지만 연필이나 다른 일상적인 유형의 작업을 잡으려면 손가락을 다시 훈련해야 할 수도 있습니다. 이러한 운동에는 종종 훌륭한 운동 기술이 필요하며 마스터하기 위해서는 더 많은 집중력과 반복 력이 필요할 수 있습니다. 미국 뇌졸중 협회 (American Stroke Association)는 영향을받는 부위를 가능한 많이 사용하고 신경 경로를 다시 연결하기 위해 매일 여러 차례 운동을 반복 할 것을 권장합니다. 예를 들어 고무 밴드를 사용하여 손가락을 늘리거나 수동으로 움직이거나 페그 보드에 페그를 능동적으로 배치 할 수 있습니다. 열쇠는 신경 손실 또는 손상이있는 팔다리 또는 부위를 자주 움직여 몸과 마음을 다시 연결하는 동작에 초점을 맞추는 것입니다.
