체중 감량과 딸기

차례:

Anonim

딸기에는 산화 방지제와 항 염증 효소가 들어 있으며 소화를 촉진하기에 충분한 섬유질을 함유하고 있습니다. 딸기는 지방 저항 다이어트 프로그램에 없어서는 안될 부분이며, 스스로 또는 시리얼, 오트밀 및 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다. 과일을 무패 요리와 결합시키는 현명한 선택을하십시오.

시장에서 판매를위한 신선한 딸기입니다. 크레딧: christingasner / iStock / Getty Images

성분

과일은 자연적으로 신체의 적절한 기능에 필수적인 미네랄과 비타민으로 포장되어 있습니다. 딸기에는 항 염증 효소와 항산화 제가 함유되어있어 피부 노화를 늦추고 신진 대사 속도를 높여 신체가 저장하는 대신 지방을 태울 수 있습니다. 딸기에는 많은 비타민 C가 함유되어있어 신진 대사를 촉진시킵니다. 이 외에도 과일에는 마그네슘, 칼륨 및 기타 미량 원소가 포함되어 있으며 모두 인체에서 중요한 역할을합니다.

체중 감량

지방 저항 다이어트에 따르면 딸기는 지방 연소 호르몬과 대사 호르몬 인 아디포넥틴과 렙틴 호르몬의 생성을 촉진합니다. 이것은 더 높은 신진 대사율과 더 많은 체중 감소를 초래합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단과 적절한 운동으로 딸기는 목표 체중에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 항 염증 효소는 내부 부상이나 조직 손상을 치료할 수 있으므로 체중 감량과 건강 유지에 필요한 운동을 할 수 있습니다.

다른 이익

체중 감량 외에도 딸기는 탄수화물이 설탕으로 분해되는 것을 늦춤으로써 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 "뇌 음식"으로 간주되어 뇌 건강을 증진시킵니다.

딸기 선택

이 과일을 최대한 활용하려면 비타민 C가 더 많기 때문에 큰 빨간 딸기를 선택하는 것이 중요합니다. 냉동 대체품을 구입할 때도 유기농 딸기를 구입하십시오. 유기농 딸기가 최대의 이점을 제공합니다. 무성한 빨간 딸기에는 산화 방지제가 풍부합니다.

딸기 사용

딸기는 아이스크림이나 케이크에 첨가하지 않는 한 체중 감량에 좋은 음식 옵션입니다. 대신 스무디, 요구르트 및 오트밀과 같은 건강 식품 옵션과 함께 사용하십시오. 간식으로 달콤한 것을 갈망하는 경우 저지방 휘핑 토핑으로 딸기를 얹을 수 있습니다.

체중 감량과 딸기