관절에 부상이나 스트레스가 가해지면 운동 후 무릎이 부어 오를 수 있습니다. 달리기와 같은 활동으로 과다한 부상을 입는 것이 일반적입니다. 집에서 휴식을 취한 상태에서 부기를 치료할 수는 있지만 추가 치료가 필요한 심각한 부상 일 수 있으므로 부기가 계속되면 의사와 상담하십시오.
팁
운동 후 무릎 부종 은 러너의 무릎, 무릎 긴장 또는 염좌 또는 찢어진 연골로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 보통 휴식, 물리 치료 및 처방전없이 구입할 수있는 항염증제로 치료할 수 있지만 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
러너의 무릎에서 붓기
슬개골 대퇴부 통증 증후군 또는 러너의 무릎은 운동 후 무릎 부종을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 슬개골 주위에 통증을 유발합니다. 다른 증상으로는 관절을 움직일 때 강성 및 찰칵 소리 또는 연삭 소리가 있습니다.
러너의 무릎은 일반적으로 잘못된 다리 정렬 또는 근육 약화로 인한 과용 또는 슬개골 정렬로 인해 발생합니다. 어떤 경우에는 무릎 관절 아래 연골의 붕괴 인 연골 연화증이있을 수 있습니다.
통증이 해결 될 때까지 RICE 방법 (휴식, 얼음, 압박 및 상승)을 사용하여 러너의 무릎을 치료할 수 있습니다. 통증 수준과 무릎 손상에 따라 다른 치료 옵션에는 물리 치료, 정렬 및 수술을 교정하는 신발 삽입물이 포함됩니다.
찢어진 무릎 연골
무릎에는 두 개의 연골 패드가있어 관절을 완충시킵니다. 연골에 메 니스 커스 (meniscus)라고 불리는 눈물이 있으면 어느 패드가 다쳤는지에 따라 내부 또는 외부 무릎에 통증과 부기가 발생합니다.
찢어진 메니 스커 스는 무릎을 비틀거나 과용하거나 노화의 정상적인 퇴행과 같은 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 많은 경우 환자는 휴식, 항염증제 및 운동으로 회복하여 무릎 관절을지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 의사는 무릎을 지탱하기 위해 보조기를 추천 할 수 있습니다.
찢어진 연골로 인해 무릎이 제자리에 고정되거나 통증이 개선되지 않으면 찢어진 반월 상 연골을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
다른 무릎 통증 원인
운동 후 무릎 통증 및 부종의 다른 원인으로는 인대 염좌 및 활액낭염이 있습니다. 다른 부상과 마찬가지로 이러한 상태는 외상, 남용, 근육 약화 또는 불균형 또는 잘못된 신발로 인해 발생할 수 있습니다. 염좌 치료에는 휴식, 항염증제, 물리 치료 및 경우에 따라 수술이 포함됩니다.
활액낭염은 뼈와 힘줄 사이에 쿠션을 제공하는 수액 낭인 부르사의 부종입니다. 치료 옵션에는 항염증제, 스테로이드 주사 및 수술이 포함됩니다.
무릎 부기 예방
과도한 훈련을 피함으로써 무릎 부기와 부상을 예방하십시오. 훈련 전에 워밍업하고 운동 강도와 지속 시간을 천천히 늘리십시오. 관절을 지탱하기 위해 몸을 튼튼하고 정확하게 정렬하기 위해 운동을 강화하십시오. 편안하고 발을 지탱하는 적절한 신발을 착용하십시오.
경고
통증과 붓기가 심하거나 개선되지 않으면 의사에게 연락하십시오. 다친 무릎을 계속 훈련하면 추가 손상이 발생하고 회복 시간이 길어질 수 있습니다.
