늑간 근육은 갈비뼈를 연결하고 흉벽을 함께 붙잡는 데 도움이되는 근육입니다. 이 근육 중 하나를 긴장 시키거나 당기면 가슴을 호흡하거나 확장하는 데 어려움이있을뿐만 아니라 비틀거나 돌리거나 구부릴 때 어려움이나 통증이 발생할 수 있습니다. 흉통이 무서울 수 있지만 늑간 신경통은 생명을 위협하지 않습니다.
늑간 신경통 증상
말초 신경 손상은 늑간 신경통을 유발할 수 있습니다. 대부분의 환자는 가슴 위 근육, 팔 아래 및 견갑골 또는 어깨 뼈 뒤에서이 상태와 관련된 통증을 느낍니다.
통증은 종종 간헐적이지만 천의 접촉, 피부 압력 및 앉거나 누워있는 것과 같은 일상적인 일상 활동을 어렵고 고통스럽게 만듭니다.
신경 통증의 원인
대상 포진 또는 대상 포진은 만성 질환 인 포진 후 신경통을 유발할 수 있습니다. 통증은 말초 신경계로도 알려진 감각 신경계의 신경 경로의 손상 또는 파괴로 인해 발생합니다.
늑간 신경통은 또한 신경에 대한 압력, 수술 절차의 후유증 또는 흉강 또는 척추에 대한 외상성 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.
늑간 근육 운동
팔을 머리 또는 측면 위로 들어 올려 흉강을 열고 늑골 사이에있는 늑간 근육, 혈관 및 신경을 스트레칭하는 스트레칭을 수행하십시오.
- 머리 위로 팔을 들어 올리고 손을 함께 sp니다. 몇 분 동안 스트레칭을 유지하면서 오른쪽으로 부드럽게 기댄다. 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 몇 초 동안 스트레칭을 다시 잡고 왼쪽으로 기댄다.
- 통증 완화에 도움이되는 또 다른 스트레칭은 팔꿈치를 구부리고 몸에 90도 각도로 잼을 잡고 출입구에서는 것입니다. 발을 어깨 거리만큼 벌리고 약간 앞쪽으로 기울여 어깨 블레이드 사이의 등뿐만 아니라 가슴 앞쪽을 따라 스트레칭을 느끼십시오. 매일 아침과 저녁에 스트레칭을하고 각각 3-5 번씩 스트레칭을 반복하십시오.
- 스트레칭 운동 후 마사지를 받으면 몸통의 통증과 근육이 꼬이거나 압축 된 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 쇄골 바로 아래 가슴의 열등한 부분 또는 안쪽을 누르는 것과 같은 마사지 운동은 압축 신경으로 인한 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
똑바로 앉아 라
자세 개선에 도움이되는 운동을 통해 늑간 신경통이 완화 될 수 있습니다. 똑바로 서서 어깨를 뒤로 당기고 골반을 약간 아래로 집어 넣으면 도움이 될 수 있습니다.
갈비뼈를 열고 팔꿈치를 몸에 닿는쪽에 팔을 대고 늑간 근육을 스트레칭하십시오. 주먹이 몸에 닿을 때까지 손을 바깥쪽으로 펴십시오. 어깨 날을 함께 만지려고 손을 뒤로 부드럽게 누릅니다. 작은 동작으로 손을 10 ~ 20 회 뒤로 누르십시오. 하루 종일 또는 최소한 아침과 저녁에이 운동을 반복하여 긴장을 풀고 통증 완화에 도움을줍니다.
다른 신경통 중재
늑간 신경통은 또한 진통제, 신경 차단 주사, 바이오 피드백 및 열 또는 얼음의 국소 적용으로 의학적으로 치료됩니다.
