손목이 부러지는 것은 흔한 부상입니다. 2014 년에 "가정 의학 및 1 차 진료 저널 (Journal of Family Medicine and Primary Care)"에 의해 발표 된 연구에 따르면 응급실에서 치료되는 뼈 골절의 최대 20 %가 손목의 큰 뼈 반경에 영향을 미칩니다. 특히 부상자에게 시간을 보내는 경우이 부상 후 강성이 종종 발생합니다. 손목 골절 후 손과 손가락의 움직임과 힘을 향상시키기 위해 운동이 수행됩니다.
손가락 운동
힘줄 글라이딩 운동이라고하는 손가락 운동은 손목이 부러진 후에 주먹을 펴는 능력을 향상시킵니다. 이러한 운동은 손목이 여전히 시전 된 상태에서 수행 될 수 있습니다. 텐돈 글라이딩에는 다음과 같은 유형의 운동이 포함됩니다.-- 후크 주먹: 똑바로 손가락부터 시작하여 손가락의 마지막 2 개의 관절이 구부러지고 가장 큰 너클을 똑바로 유지합니다. -탁상용: 손가락의 작은 너클을 똑바로 유지하면서 손가락 바닥의 큰 너클이 구부러집니다. -플랫 주먹: 마지막 너클을 똑바로 유지하면서 크고 중간 너클이 구부러집니다. -전체 주먹: 모든 너클이 동시에 구부러집니다. 이렇게하는 동안 손가락을 벌리거나 모아서 좌우로 움직일 수 있습니다.
엄지 연습
손목이 부러진 후 엄지 손가락의 움직임이 향상됩니다. 엄지 손가락은 컵을 잡는 것처럼 옆으로, 가장 작은 손가락의 바닥을 향해 히치하이커의 위치를 포함하여 여러 방향으로 움직입니다. 또한, 엄지 손가락 끝을 손가락 끝으로 개별적으로 대면하여 반대 운동 (엄지 손가락 대 손가락 끝)을 수행합니다.
손목 운동
손목 강직은 손목이 부러진 후에 거의 항상 발생합니다. 캐스트가 제거되면 물리 치료사가이 강성을 줄이기 위해 특정 운동을합니다. 일반적으로 운동에는 손목을 앞뒤로 구부리는 것이 포함됩니다. 팔뚝 및 손바닥 위치로의 팔뚝 회전도 포함됩니다. 이 운동은 허용 된대로 수행해야합니다. 그들은 날카로운 통증을 유발해서는 안됩니다.
강하게 하는 것
뼈가 치유되면 강화 운동이 수행됩니다. 일반적으로 강화 운동은 손목이 부러진 후 약 6-8 주 후에 시작됩니다. 손가락 강화는 퍼티, 고무 밴드, 볼 또는 그립을 개선하도록 설계된 특정 운동 장비로 수행 할 수 있습니다. 젖은 수건과 같은 가정 용품도 사용할 수 있습니다. 손목 및 팔뚝 강화는 탄성 밴드, 손 무게 또는 수프 캔 또는 물병과 같은 가정 용품으로 수행됩니다.
후속 조치
손목이 부러진 후 손이나 손가락 운동으로 통증이 발생하면 운동을 중단하고 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 특정 운동과 반복에 대한 물리 치료사의 지시를 따르십시오.
