스테비아는 설탕 대체물로 사용할 수있는 제로 칼로리 인공 감미료입니다. 스테비아는 남아메리카 출신의 허브에서 추출되었으며 고혈압 및 고혈당 예방 및 치료와 관련이 있습니다. 부작용은 흔하지 않지만 장 가스와 통증을 포함 할 수 있습니다.
스테비아 및 체중 조절
스테비아 추출물은 설탕보다 200 ~ 300 배 더 달콤합니다. 칼로리가 없기 때문에 스테비아는 일반적으로 인공 감미료로 사용됩니다. 미국 식품 의약청 (Food and Drug Administration)은 고도로 가공 된 스테비아 인 레 바우 디오 사이드 A를 감미료로 사용하기에 안전한 것으로 인정했습니다. 다른 형태의 스테비아는 FDA 승인을받지 못했습니다.
부작용
연구에서 일부 참가자는 스테비아를 섭취했을 때 복부 충만, 근육통 및 메스꺼움을보고했지만 증상은 일반적으로 1 주일 이내에 사라졌습니다. 스테비아는 또한 쥐에 대한 실험에서 약한 돌연변이 유발 활동, 신경 학적 부작용 및 위장관 통증과 관련이 있습니다. 그러나, 이 실험에서, 쥐는 체중의 절반에 해당하는 양의 스테비아를 섭취했습니다. 인간이 섭취하는 양이 체중에 비해 무한하기 때문에 이러한 부작용은 거의 나타나지 않습니다. 설사는 스테비아의 부작용으로 간주되지 않습니다.
스테비아 소비
스테비아 제품의 서빙 크기 정보를 읽으십시오. 보통 사람은 매일 약 20 티스푼의 설탕을 추가로 섭취하지만 여성은 하루에 6 티스푼의 설탕을 추가로, 남성은 9 티스푼을 목표로하는 것이 좋습니다. 스테비아를 사용하여 설탕을 추가로 섭취하는 것을 줄일 수 있습니다. 단기간에 가스 나 불편 함이있을 수 있지만 4g 이하의 스테비아가 장기적인 장의 통증을 유발한다고 주장하는 믿을만한 연구는 없습니다. 스테비아의 평균 서빙 크기는 1 티스푼입니다.
FDA 승인
FDA는 전체 스테비아 플랜트 또는 처리되지 않은 스테비아 추출물을 소비하도록 승인하지 않았습니다. FDA의 승인을받지 않은 스테비아 물질을 섭취하지 마십시오. 그들의 부작용은 알려져 있지 않습니다.
