일반적인 생각과는 달리 나트륨과 소금은 완전히 다른 화학 디자인을 가지고 있으며 서로 오해해서는 안됩니다. 순수한 나트륨과는 달리, 소금은 나트륨과 염화물의 조합으로 구성됩니다. 개인에게 필요한 나트륨의 양은 전적으로 유전학, 현재 건강 및 신체 활동 수준에 달려 있습니다. 나트륨 섭취량을 대폭 줄이거 나 늘리기 전에 의사와 상담하십시오.
나트륨 배경
신체에는 기능하기 위해 많은 스포츠 음료 및 식품에서 발견되는 충분한 양의 나트륨이 필요합니다. 나트륨은 혈액 및 주변 세포 내 수화를 조절하는 역할을 할뿐만 아니라 적절한 신경 및 근육 활동을 유지하는 전해질입니다. 나트륨 불균형이있는 경우, 나트륨을 희석하기 위해 더 많은 액체를 섭취하거나 손실 된 나트륨을 대체하기 위해 음식 또는 스포츠 음료를 소비함으로써 균형을 이룰 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 2 세 이상의 성인과 성인의 평균 나트륨 섭취량은 하루 2, 300 밀리그램을 초과하지 않아야한다고 권장하지만이 수치는 신체 활동 수준에도 의존합니다.
땀 배경
땀이라고도하는 땀은 National Institutes of Health 웹 사이트 Medline Plus에 의해 "신체의 땀샘에서 짠 액체의 방출"로 정의됩니다. Medline Plus는 땀의 양을 나트륨 섭취와 연관 시키기에는 연구가 충분하지 않지만 땀샘의 증가는 개인의 땀샘, 유전학, 알코올 또는 카페인 소비, 약물, 신체 활동 또는 따뜻한 온도와 관련이있을 수 있다고 말합니다.
건강 문제
나트륨이 부족하고 나트륨이 너무 많으면 건강에 해로울 수 있습니다. 나트륨이 너무 적 으면 세포의 염증과 같은 신체 기능이 손상 될 수 있습니다. 이것은 만성 두통, 피로, 메스꺼움, 발작 또는 의식 감소와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 나트륨이 너무 많으면 수분 유지율이 높아져 고혈압, 신부전 및 고 나트륨 혈증의 주요 원인이됩니다. 신장은 몸에서 독소와 과도한 나트륨을 걸러내는 기능을합니다. 신장이 걸러 낼 수있는 것보다 나트륨이 더 많으면 나트륨이 혈액에 축적되어 고 나트륨 혈증이라고도하며 신부전이 발생할 수 있습니다. 고 나트륨 혈증은 나트륨 균형을 회복하기 위해 유체를 섭취함으로써 치료 될 수 있습니다. 혈액 내 나트륨 농도가 높으면 치료하지 않으면 혼동, 근육 경련 또는 사망을 초래할 수 있습니다.
키 포인트
결론은 나트륨 섭취와 발한 수준 사이에 알려진 관계가 없다는 것입니다. 개인의 땀량은 주로 유전학, 체온 및 신체 활동에 기초합니다. 나트륨 수치와 땀량은 완전히 관련이 없지만, 특히 건강 문제가 있거나 격렬한 신체 활동에 관여하는 경우 나트륨 수치를 계속 모니터링해야합니다.
