측정하기 힘든 일반 사항
모든 사람의 소화 시스템은 자체 속도로 작동하기 때문에 특정 빈도의 배변을 정상으로 간주하기가 어렵습니다. KidsHealth에 따르면, 어떤 사람들은 하루에 세 번 배변을 할 수 있고 다른 사람들은 일주일에 세 번만 배변을 할 수 있습니다. 장이이 범위 내에서 움직인다면 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 변비는 주당 3 회 미만의 배변을 갖는 것으로 정의됩니다. 변비의 원인은 많으며식이 섬유의 부족, 좌식 생활 습관 및 스트레스를 포함합니다.
변비에 대한 답
한 잔의 커피를 마시는 등 다양한 방법으로 변비를 완화 할 수 있습니다. 샌프란시스코에있는 One Medical Group의 Steven Chang 박사에 따르면, 커피는 결장의 근육을 자극하여 연동 운동을 돕습니다. 연동 운동이 발생하면 결장 근육이 수축되어 소화 된 음식을 시스템으로 밀어 넣습니다. 사람들이 정기적으로 배변을하는 데 도움이되도록 커피를 안전하게 사용할 수 있습니다.
부드럽고 쉬운 의자
커피를 마시는 것은 화장실에가는 데 도움이 될뿐만 아니라 통과하기 쉬운 부드러운 의자로 이어질 수 있습니다. 연동 운동 속도가 증가하면 장이 소화 된 음식에서 많은 양의 액체를 흡수 할 수 없기 때문에 설사를 경험할 수 있습니다. 카페인이없는 커피는 장을 도울 수 있지만 카페인이있는 커피와 같은 속도로 그렇게하지는 않습니다.
커피는 합병증이 없습니다
커피와 같은 카페인 음료는 소화에 도움이 될 수 있지만, 아침에 쉽게 배변을하기 위해 취침 전에 커피를 마시는 습관을 들지 마십시오. 자기 전 6 시간 이내에 커피를 마시면 자극적 인 특성으로 인해 수면이 어려워 질 수 있습니다. 카페인은 습관을 유발할 수 있으며, 두통에서 메스꺼움에 이르는 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
