운동 할 때 근육 세포는 에너지를 제공하기 위해 다량의 포도당을 빠르게 동원해야합니다. 그러나이 에너지의 1/4만이 실제로 운동으로 변환됩니다. 나머지는 열로 손실됩니다. 신체는 이러한 과도한 열을 제거하기 위해 다양한 메커니즘을 사용하지만 장시간 운동하는 동안 체온이 약간 상승한 후 약간 떨어질 수 있습니다.
운동 중
운동하는 동안 피부 표면 근처의 혈관이 팽창하여 피부의 땀샘이 땀을 분비하여 몸을 식 힙니다. 그러나 이러한 측정에도 불구하고 열 손실률이 신진 대사로 인한 열 증가율과 같기 전에 체온이 여전히 섭씨 2도 상승 할 수 있습니다. 운동 중 코어 온도가 섭씨 40도 또는 화씨 104도까지 올라가는 경우가 종종 있지만, 더 드문 경우입니다.
운동 후
운동을 중단 한 후에는 신체가 열을 생성하는 속도가 감소하는 반면, 열을 발산하는 데 사용하는 메커니즘은 코어 온도가 정상 수준으로 돌아올 때까지 계속 작동합니다. 그러나 다른 건강 상태가 관련되지 않는 한 코어 온도가 정상 수준 아래로 떨어지지 않습니다. 정상 휴식 코어 온도 범위는 화씨 97.7 ~ 99.5 도입니다. 운동 중 온도가 상승하여 정상으로 돌아 오기까지 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
측정
"싱가포르 의학 의학 협회 (Annual of the Academy of Medicine, Singapore)"의 2008 년 리뷰에서는 운동 중과 운동 후에 체온이 어떻게 변하는 지 보여주는 실험을 설명했습니다. 싱가포르 국군의 10 명의 남성 신병이 7 개월 반 동안 무거운 짐을 들고 행진했으며이 기간 동안 두 번 쉬었다. 신병 모집의 평균 핵심 온도는 3 월 초에 99.5도에서 첫 휴식 시간까지 101을 약간 상회 한 후 다시 약 100도까지 가라 앉았습니다. 다시 행진을 시작했을 때 평균 온도는 102도까지 상승했습니다 두 번째 휴식 기간 동안 101 아래로 가라 앉습니다.
고려 사항
운동 후 온도가 떨어지는 속도는 주변 공기 온도 및 기타 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 노스 다코타에서 한겨울에 텍사스의 한여름보다 달리면 몸이 열을 잃기가 훨씬 쉽습니다. 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다. 몸이 식는 방법으로 땀을 분비하기 때문에 물을 너무 많이 잃으면 탈수 될 수 있습니다.
