요오드는 요오드화 물의 형태로 발견되는 미량 미네랄입니다. 갑상선이 티록신과 트리 요오드 티 로닌이라는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요합니다. 요오드는 또한 면역 체계에 필요하며 섬유 낭성 유방 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 보충적인 형태로 제공되지만 요오드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
소화 및 흡수
요오드는 아미노산에 결합 될 수 있거나, 일반적으로 요오드 또는 요오다 이드 이온의 형태로 유리 될 수있다. 요오드화물은 흡수하기 가장 쉬운 형태이므로 결합 된 요오드와 요오드화 물의 대부분은 글루타치온에 의해 요오드화물로 변환된다. 요오드화물 이온은 위장과 소장의 소화관 벽을 통해 쉽게 흡수됩니다. 흡수 된 후, 대부분 갑상선에 집중됩니다. 그것의 일부는 또한 난소, 피부 및 타액, 위 및 유선에 축적됩니다.
음식 소스
요오드는 단백질이 풍부한 식물 및 동물성 식품에서 발견됩니다. 그러나 요오드의 양은 식물이 자란 토양의 요오드 양 또는 동물 사료에 요오드가 얼마나 많은지에 따라 크게 달라집니다. 해양 어, 해초 및 해산물에는 다량의 요오드가 포함되어 있습니다. 건강 보조 식품 국에 따르면 북미와 남미 지역의 가구 중 90 %가 요오드 첨가 소금을 사용합니다.
요오드 결핍
임신 중 요오드 결핍은 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미쳐 뇌와 중추 신경계 손상을 일으킬 수 있습니다. 낮은 요오드 섭취는 갑상선 기능 항진증과 갑상선종을 유발할 수 있으며, 이는 목의 갑상선이 커집니다. 의학 연구소의 식품 영양위원회는 성인의식이 기준 섭취량을 하루 150 마이크로 그램으로 설정합니다. 임신 한 여성은 하루 220mcg, 모유 수유중인 여성은 하루 290mcg가 필요합니다.
보충주의 사항
메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 요오드 보충제는 갑상선종 예방, 섬유 낭성 유방 질환 치료 및 방사선 노출 후 갑상선 암의 위험을 줄이기 위해 사용됩니다. 요오드는 갑상선 약물, 리튬 및 와파린과 상호 작용할 수 있습니다. 고용량은 갑상선을 손상시키고 갑상선 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 요오드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
