당신의 glutes가 매일 어떤 기능을하는지 물어볼 때, 그 대답은 풍부합니다. 실제로, glutes가 정기적으로 하지 않는 것에 대해 이야기하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 최대, 메디 우스 및 최소 근육 인 각 둔근은 허벅지를 다른 방향으로 움직입니다. 함께 일하면 쪼그리고 앉은 자세에서 서서 계단을 오르고 오르막 길을 걷는 능력에 영향을 미칩니다. 또한 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
대둔근은 표면에 가장 가깝고 골반을 위 허벅지 뼈에 부착하여 다리를 앞뒤로 움직이며 허벅지의 바깥 쪽 회전을 돕습니다. gluteus medius는 골반의 상단에서 허벅지 뼈의 바깥 쪽 가장자리까지 뻗어있는 막시무스 아래에 있고 약간 높습니다. 이 근육은 다리를 옆으로 가져오고 안쪽과 바깥쪽으로 회전시킵니다. gluteus minimus는 medius 아래에 위치하고 골반을 허벅지 뼈에 붙이고 다리를 옆으로 움직이고 허벅지를 안쪽으로 돌리기 위해 주로 medius와 함께 작동합니다.
대둔근
대둔근은 걷기 또는 뛸 때 균형을 유지하도록 도와줍니다. 다리가 앞으로오고 뒤꿈치가 땅에 닿으면이 근육이 조여 다리의 앞으로 움직임이 느려지고 균형을 유지합니다. 달릴 때이 근육이 몸의 다리에서 조여져 몸통의 전진 운동량을 조절합니다.
허벅지 앞쪽의 대퇴사 두근이 걷거나 뛸 때 주로 다리를 앞으로 움직이지만, 둔근 최대 근육은 조여져 언덕이나 고르지 않은 표면에서 몸을 앞으로 내밀게합니다. 이 근육은 또한 쪼그리고 앉은 자세에서 당신을 들어 올리며 계단을 오르는 데 도움이됩니다.
대둔근
발을 들어 올려 발을 들어 올리면 발을 들어 올릴 때 골반이 떨어지는 것을 방지하기 위해 medius가 고정 된 쪽에서 조여집니다. 이 근육의 약점은 Trendelenburg 걸음 걸이라는 비정상적인 보행 패턴을 유발합니다. 이 경우 상체는 균형을 유지하기 위해 서있는 다리 위에 몸을 기울여 무게 중심을 해당 다리 위로 옮깁니다. Gluteus medius의 약점은 걸음의 길이를 단축시켜 보행의 보폭을 덜 효율적으로 만듭니다.
대둔근
이름에서 알 수 있듯이 대둔근은 가장 작은 둔근입니다. 근육의 어느 부분이 활성화되어 있는지에 따라 허벅지를 앞으로 움직이거나 옆으로 움직이거나 안쪽 또는 바깥쪽으로 회전시킬 수 있습니다. 엉덩이는 골반과 허벅지 뼈에 의해 형성된 볼-앤-소켓 조인트이며, 대둔근은 움직일 때 볼을 소켓에 유지하는 데 도움이됩니다.
