오늘날 시장에 엄청난 수의 체중 감량 보충제가 넘쳐나고 있으므로 임상 환경에서 효과적인 것으로 입증 된 보충제 만 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 돈을 절약하고 안전하면서 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 임상 적으로 입증 된 체중 감량 보충제 중에는 녹차 추출물, 실릴 껍질, 글루코만난, CLA 및 유청 단백질이 있습니다.
녹차 추출물
"Obesity"에 발표 된 2007 년 한 연구에 따르면 녹차 추출물은 체지방, LDL 콜레스테롤 및 수축기 혈압을 줄여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 녹차 추출물에는 체중 감량을 담당하는 카테킨이라고 알려진 물질이 들어 있습니다. 연구에서 체중을 잃은 피험자들은 하루에 583 밀리그램의 카테킨을 함유 한 녹차 추출물을 받았다.
실 리움 껍질
Psyllium husk는 섬유 보조제에 일반적으로 사용되는 수용성 섬유의 한 형태입니다. "Clinical Journal of Gastroenterology"에 발표 된 2010 년 논문에서는 다양한 섬유질이 신체에 체중 감소 효과를 줄 수 있지만, 실릴 껍질은 체중, 콜레스테롤 및 중성 지방 감소에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
글루코만난
글루코만난은 체중 감량에있어 그 역할이 두드러지는 또 다른 섬유 보충제입니다. "의료 과학 모니터 (Medical Science Monitor)"에 게재 된 2005 년 연구는 글루코만난과 함께 167 명의 비만 남녀에 대해 2 가지 섬유 보충제와 함께 테스트 한 결과 건강에 좋았습니다. 이 연구는 글루코만난이 체중을 줄인 반면 다른 섬유 보충제는 그렇지 않다고 결론지었습니다.
CLA
CLA 또는 공액 리놀레산은식이 공급원에서 자연적으로 발생하지만 보충 될 수있는 지방산 유형입니다. "영양"에 발표 된 2012 이중 맹검 위약 대조 시험은 1 학년 비만 중국인 대상에서 12 주 동안 1.7g의 CLA를 테스트했습니다. 결과는 명백한 부작용없이 이들 대상체에서 더 낮은 비만 률이었다.
유장 단백질
유청 단백질이 근육 강화 보충제로서의 역할로 가장 인기가있을 수 있지만, 특히 칼로리가 제한 될 때 체지방을 줄이는 데 유용 할 수 있습니다. "영양 및 신진 대사"에 발표 된 2008 년 연구는 500 칼로리 감소식이 요법을받는 피험자에게 유청 단백질을 투여했습니다. 이 연구는 유청 단백질을 투여받은 대상체가 500 칼로리 감소식이 요법을 수행 한 대조군과 비교하여 체지방이 현저히 감소하고 근육 조직이 더 많이 남아 있음을 발견했습니다.
