건강한 식생활과 좋은 영양 섭취는 많은 임산부의 중요한 관심사입니다. 비타민과 영양소가 풍부한 모유식이는 선천적 결손 예방에 도움이되고 자라나는 자손에게 성장에 필요한 자원을 제공 할 것입니다. 또한 비오틴과 같은 비타민은 모발 손실을 포함하여 임신의 부작용 중 일부로부터 어머니를 보호 할 수 있습니다. 새로운 보충제 나 약물을 복용하거나 이들 중 하나 이상을 혼합하기 전에 항상 건강 관리 제공자와상의하십시오.
태아 비타민 정보
태아 비타민은 임신 한 여성이 발달중인 아동의 영양 요구를 충족시키기 위해 의사가 자주 처방합니다. 엽산, 철 및 B 비타민과 같은 비타민과 미네랄은 태아의 성장과 모성 건강에 중요하며식이 공급원에서 충분한 양으로 제공되지 않을 수 있습니다. 태아 비타민은 처방전과 처방전없이 구입할 수 있습니다. 모든 태아 비타민이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 일부는 고용량의 비타민과 저용량의 비타민을 함유하고 있습니다. 의사에게 귀하의 고유 한 요구에 맞는 보충제를 선택하도록 도와달라고 요청하십시오.
비오틴 소개
비타민 B-7 또는 비타민 H라고도하는 비오틴은 일부식이 공급원에서 구할 수 있으며 신체의 여러 효소 기능에 관여합니다. 비오틴 결핍 증상으로는 탈모 및 얼굴의 붉은 비늘 발진이 있습니다. 다른 증상으로는 피로, 환각, 우울증 및 사지의 따끔 거림이 있습니다.
비오틴과 임신
모발 성장과 분포의 변화는 임신의 일반적인 증상입니다. 순환 호르몬이 정상적인 탈모를 예방하기 때문에 대부분의 여성들은 임신 중에 더 큰 모발을 느끼게됩니다. 아이가 태어난 지 약 3 개월이 지나면 임신 중에 축적 된 모든 모발이 한 번에 또는 몇 주에 걸쳐 빠집니다. 놀랍게도 탈모는 정상이며 6-12 개월 내에 모발이 임신 전 상태로 돌아갑니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 비오틴을 함유 한 샴푸를 사용하거나 비오틴 보충제를 구두로 복용하면 임신 후 모발 손실을 줄일 수 있다고 제안합니다.
추천
비오틴은 임신 중에 안전한 것으로 간주되며 처방전없이 구입할 수 있지만 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 태아 비타민에는 이미 비오틴이 포함되어있을 수 있으며 비타민을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 비타민 B-7 및 기타 영양소의 가장 좋은 공급원은 건강한 식단입니다. 비오틴은 콜리 플라워, 효모, 계란 노른자, 간, 아보카도, 라스베리, 연어, 돼지 고기, 통밀 빵 및 체다 치즈에서 발견됩니다. Linus Pauling Institute에 따르면 권장되는 비오틴 일일 섭취량은 모유 수유를하지 않는 한 30 마이크로 그램입니다. 비오틴 섭취에 대한 상한은 설정되어 있지 않지만, 태아와 비오틴 보충제의 복합 섭취는 그 범위 내에 있어야합니다. 비오틴 결핍은 아기의 비정상적인 발달과 같은 선천적 결함을 초래할 수 있습니다.
