바나나 너트 빵은 잘 익은 으깬 바나나와 견과류가 혼합 된 달콤하고 빠른 빵 반죽으로 만들어 덩어리에 구워집니다. 탄수화물과 지방이 많은 바나나 너트 빵은 칼로리가 풍부합니다.
칼로리
미국 농무부에 따르면 바나나 너트 빵 한 조각은 약 216 칼로리를 함유하고 있습니다. 탄수화물은 116 칼로리를 구성하고 지방은 90 칼로리를 구성하며 단백질은 서빙 당 10 칼로리를 제공합니다.
구성 요소
USDA는 또한 약 29 그램의 탄수화물, 10 그램의 지방 및 3 그램의 단백질을 포함하여 바나나 너트 빵 한 조각의 무게가 56 그램이라고 말합니다. 나머지 부분은 물과 다른 영양소입니다.
토핑
바나나 빵 한 조각을 위해 많은 토핑 중에서 선택할 수 있습니다. 예를 들어 버터 1 팻은 주로식이 지방에서 36 칼로리를 더합니다. 버터의 지방은 포화 상태이며, 과도하게 섭취하면 건강에 해로운 콜레스테롤의 혈중 농도를 높일 수 있습니다. 땅콩 버터는 모든 식물성 식품과 같이 버터 1 테이블 스푼 당 약 90 칼로리로 칼로리가 높지만 포화 지방을 포함하지 않는 버터의 좋은 대안입니다.
건강
건강한 식생활의 일환으로 바나나 너트 빵은 탄수화물에서 상당한 양의 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 하버드 공중 보건부 (Harvard School of Public Health)는식이 탄수화물이 정상적인 활동과 적절한 장기 기능을위한 에너지로 필요하지만, 수제 빵에 섬유질이 풍부한 통 밀가루를 사용하거나 곡물을 선택할 때 바나나 빵을 더 건강하게 선택할 수 있다고 말합니다 기성품 바나나 빵 구매.
