Muscle Milk는 회사 CytoSport에서 만든 보충 제품입니다. 지방을 태우고 근육을 생성하는 데 도움이되는 다양한 단백질과 지질이 포함되어 있습니다. 각 서빙에는 32 그램의 단백질과 348 칼로리가 들어 있습니다. 제조업체에 따르면 Muscle Milk는 운동 중과 운동 후에 근육 성장을 촉진하고 회복을 돕는 데 가장 잘 사용됩니다. Muscle Milk 제조업체가 주장한 효과는 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 의해 평가 된 바가 없습니다.
1 단계
Muscle Milk 농축 분말을 구입하십시오. 즉석식 버전은 비용이 많이 들고 농축액과 동일한 영양가를 갖습니다. 풍미는 딸기 바나나, 바닐라, 모카 라떼, 초콜릿 민트 칩 및 땅콩 버터 초콜릿을 포함합니다. GNC와 같은 영양 소매 업체를 통해 제품을 구입할 수 있습니다.
2 단계
농축액 2 개를 블렌더에 넣습니다. 물 10 온스를 넣고 섞는다. 더 진한 농도와 더 많은 영양분을 원한다면, 무 지방 우유를 대신 사용하십시오. 블렌더가 없으면 분말과 액체를 손으로 혼합 할 수 있습니다. 모든 분말이 녹을 때까지 저어줍니다.
3 단계
운동 중에 마실 악수를 준비하십시오. 제품 제조업체에 따르면 운동 중에 근육 우유를 처음 섭취해야합니다. 그들은 쉐이크에서 발견되는 성장 영양소가 운동 세션을 최적화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 운동하는 동안 물과 함께 음료를 마 십니다.
4 단계
근육 우유 사용 지침에 따라 운동 후 즉시 다른 서빙을함으로써 근육 손상을 최소화하십시오. 미리 쉐이크를 준비 할 수없는 경우, 즉시 음료수 근육 우유 음료를 사용할 수 있습니다.
5 단계
제조사에 따라 잠자기 전에 Muscle Milk를 마지막으로 제공하십시오. 밤에 몸이 단식하면 근육 조직을 분해하여 에너지로 사용할 수 있습니다. 수면 전에 근육 우유를 마시는 것은 이것이 발생하는 것을 막습니다.
필요한 것
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근육 우유 농축액
블렌더
팁
근육 우유에는 우유와 간장 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 품목에 알레르기가있는 경우 제품을 사용하지 마십시오.
