강력한 달력은 소방관의 달력과 피트니스 잡지 표지에 눈에 잘 띄지 만, 보기에는 그 이상입니다. 남성과 여성 모두 가슴 근육을 쌓으면 기능적으로 유익합니다.
근육은 무엇입니까?
근육은 가슴의 주요 근육, 가슴 근육 및 가슴 근육을 지칭합니다. 가슴 근육은 흉벽의 대부분을 구성하는 커다란 부채꼴 근육입니다. 팔을 몸에 붙인 상태로 유지하는 것 외에도 근육은 퍼덕 거리고, 눌리고, 들리는 동작을 담당합니다. 가슴 근육은 작고 평평하다. 그것은 주요 전공 아래에 있으며 어깨의 기능에 본질적입니다.
자세 개선
강한 근육은 조각난 근육을 과시하기 위해 키가 큰 자세를 취하도록 권장합니다. 여성의 경우 강한 근육이 가슴 벽에 높이를 더해 처진 가슴을 들어 올리십시오.
그러나 조심하십시오. 다른 상체 근육을 희생하여 가슴을 강화하면 몸을 앞으로 구부릴 수 있습니다. 단단한 근육은 당신에게 둥근 등의 모양을 줄 수 있습니다.
강한 근육에서 최대한의 이익을 얻으려면 강한 등, 특히 어깨 뒤쪽의 뒤쪽 삼각근의 근육과 사다리꼴과 능형을 포함한 위 등이 있는지 확인하십시오. 모든 가슴 강화 동작에 대해 조정 유형 동작을 포함 시키십시오. 따라서 월요일에 벤치 프레스, 덤벨 플라이 및 팔 굽혀 펴기와 같은 세 번의 가슴 운동을 마치면 화요일에는 등줄기 운동을 위해 행, 후방 삼각근 및 풀오버를 통해 구부러 질 계획입니다. 또는 가슴과 등의 움직임이 동일한 총체 상체 운동을하십시오.
가슴을 늘리는 것도 과시하기에 충분한 유연성을 유지하는 데 필수적입니다. 코브라 자세와 출입구 스트레칭은 운동 후 근육을 풀어주는 두 가지 방법입니다.
기능 향상
강한 근육은 전반적인 상체 강도에 기여합니다. 무거운 바벨이든, 소파 든, 차가 멈 췄든 상관없이 물건을 밀어 넣는 능력을 향상시킵니다.
어깨와 함께 근육도 던지고 흔들리는 동작에 내재되어 있습니다. 강한 근육은 주간 소프트볼 리그, 주말 테니스 게임 또는 직장 동료와 골프 코스를 칠 때 도움이 될 수 있습니다. 강한 근육은 친근한 팔씨름 경기에서이기거나 작은 아이를 팔로 들어 올리는 데 도움이됩니다.
외관
더운 날에 수영장을 치는 사람들은 강한 근육의 가치를 알고 있습니다. 그들은 강하고 자신감있게 보이며 이성의 시선을 사로 잡을 수 있습니다. 2012 년 Plos One에 발표 된 한 연구에 따르면 3D 컴퓨터 모델링을 사용하여 설계된 이상적인 남성 신체에 대한 여성과 남성의 인식에는 전체적인 V 자형 몸통을 만드는 근육질의 넓은 가슴 둘레가 포함되어 있습니다.
여성의 강한 근육의 매력도 무시해서는 안됩니다. 앞에서 언급했듯이 상체 강도는 자세를 개선하고 가슴을 들어 올릴 수 있습니다. Plos One 연구에 따르면 매력적인 여성 특징 목록에서 곡선이 높습니다.
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