자신감은 직장과 가정뿐만 아니라 가족과 친구들 사이의 장애물을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 자신감이 없으면 일상 생활을 감당할 수 없게됩니다. 자신감을 잃어버린 모든 생각과 행동을 지울 수는 없지만 자신감을 키우는 데 도움이되는 몇 가지 활동이 있습니다.
부정적인 생각을 인식
NYU Langone Medical Center 웹 사이트에 게시 된 Barbara Williams Cosentino, RN, CSW의 "자기 사랑: 자존감을 높이는 방법"기사에 따르면, 생각은 자신감에 큰 역할을 할 수 있습니다. 당신이 실수를 할 때마다, 당신은 자동적으로 "얼마나 어리석은가!" 또는 "왜 그렇게 했습니까?" 이러한 생각에주의를 기울이고이를 재 작업하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 대신 "모든 사람이 실수를한다"또는 "이번에는 게임을하면서 엉망이되었지만 팀이 지난 몇 번의 게임에서이기도록 도와주었습니다."
거기서 나가기
자신감이 약한 사람들은 도전을 피할 수 있으며, 이러한 문제는 피할 수있는 자신감에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스포츠 팀이나 자원 봉사자 그룹에 가입하는 등 한 번에 하나의 새로운 장애물이나 경험을 취하는 것이 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 관리에 참석
몸을 돌보는 것은 자신감을 높이는 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 청녀 건강 센터 (Center for Young Women 's Health Center)의 기사 "자기 존중감과 신체 이미지"에 따르면 수영이나 축구와 같이 즐기는 운동에 참여하면 몸에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 영양가있는 식사를하고 충분한 휴식을 취하면 일상 생활에서 어려움을 겪을 정신적, 정서적 준비를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
실패 수용
자신과 인생에 대해 바꿀 수있는 것들이 있지만, 키와 같은 다른 것들도 영구적입니다. 앞에서 언급 한 TeensHealth 기사에 따르면 변경할 수없는 것을 포용하고 받아들이는 것을 배우고 변경할 수있는 것을 개선하기위한 목표를 설정하면 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 때때로 실패하거나 거부 당한다는 것을 인정하는 것도 중요합니다. "신앙을 쌓아 라 (Build Your Confidence)"기사의 "Psychology Today"의 편집장 인 Hara Estroff Marano에 따르면, 거부에 직면 한 사람들은 자신의 긍정적 인 특성을 상기시키고 모든 취향과 선호도가 다르다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 모든 사람이 당신을 받아 들일 수는 없지만 모든 사람이 거절하지는 않습니다.
