지루한 샐러드로 이동: 감자 샐러드, 마카로니 샐러드, 양배추 샐러드 등과 같은 고전에 대한 현대적인 테이크를 만들 차례입니다. 이 새롭고 쉬운 샐러드는 피크닉, 요리 및 캐주얼 모임에 적합합니다. 그리고 그들은 각 요리법이 적어도 8 인분을 만들기 때문에 군중에게 이상적입니다. 큰 파티를 위해 레시피를 두 배로 늘리거나 몇 개만 먹이면 반으로 줄일 수 있습니다. 각 레시피에 대한 실습 준비 시간이 12 분 이하로 비교적 빠르며 훨씬 빠릅니다. 대부분 채식주의 자입니다. 그러나 9 가지 모두 간단하고 맛있고 다채로운 방법으로 채식 섭취량을 늘릴 수 있습니다!
지루한 샐러드로 이동: 감자 샐러드, 마카로니 샐러드, 양배추 샐러드 등과 같은 고전에 대한 현대적인 테이크를 만들 차례입니다. 이 새롭고 쉬운 샐러드는 피크닉, 요리 및 캐주얼 모임에 적합합니다. 그리고 그들은 각 요리법이 적어도 8 인분을 만들기 때문에 군중에게 이상적입니다. 큰 파티를 위해 레시피를 두 배로 늘리거나 몇 개만 먹이면 반으로 줄일 수 있습니다. 각 레시피에 대한 실습 준비 시간이 12 분 이하로 비교적 빠르며 훨씬 빠릅니다. 대부분 채식주의 자입니다. 그러나 9 가지 모두 간단하고 맛있고 다채로운 방법으로 채식 섭취량을 늘릴 수 있습니다!
1. 레몬 페스토 마카로니 샐러드
구식 크림 마카로니 샐러드를 과거의 것으로 유지하십시오. 섬유질을 위해 통 곡물 파스타를 사용하는이 새롭고 개선 된 마카로니 샐러드를 사용해보십시오. 그러나 시원한 마카로니에는 활기찬 레몬 페스토 비네 그레트가 뿌려지고 햇볕에 말린 토마토, 붉은 양파, 신선한 아기 arugula, 구운 잣 등 마무리 맛이 매우 뛰어납니다. 더 매혹하고 싶습니까? 구운 닭고기를 주사위에 넣고 저어 단백질을 펌핑하십시오. 칼로리: 92
레시피와 영양 정보: 레몬 페스토 마카로니 샐러드
크레딧: Jackie Newgent구식 크림 마카로니 샐러드를 과거의 것으로 유지하십시오. 섬유질을 위해 통 곡물 파스타를 사용하는이 새롭고 개선 된 마카로니 샐러드를 사용해보십시오. 그러나 시원한 마카로니에는 활기찬 레몬 페스토 비네 그레트가 뿌려지고 햇볕에 말린 토마토, 붉은 양파, 신선한 아기 arugula, 구운 잣 등 마무리 맛이 매우 뛰어납니다. 더 매혹하고 싶습니까? 구운 닭고기를 주사위에 넣고 저어 단백질을 펌핑하십시오. 칼로리: 92
레시피와 영양 정보: 레몬 페스토 마카로니 샐러드
2. 아시안 스타일 코울 슬로
Coleslaw는 항상 사랑받는 것은 아니지만 종종 제공되는 대기 샐러드입니다. 여기에 세상적인 화장을 한 슬로가 있습니다. 단맛을 내기 위해 꿀 대신 코코넛 꿀로 만드십시오. 그것은 모두를위한 철저한 채식주의 자 슬로가됩니다. 주요 성분은 양배추이기 때문에이 더 나은 버전은 상당한 양의 글루코시 놀 레이트를 제공하며 이는 암 예방과 관련이 있습니다. 이 레시피는 모두 당신에게도 좋은 맛이 좋은 음식의 훌륭한 예입니다! 칼로리: 128
조리법과 영양 정보: 아시안 스타일 양배추 샐러드
크레딧: Jackie NewgentColeslaw는 항상 사랑받는 것은 아니지만 종종 제공되는 대기 샐러드입니다. 여기에 세상적인 화장을 한 슬로가 있습니다. 단맛을 내기 위해 꿀 대신 코코넛 꿀로 만드십시오. 그것은 모두를위한 철저한 채식주의 자 슬로가됩니다. 주요 성분은 양배추이기 때문에이 더 나은 버전은 상당한 양의 글루코시 놀 레이트를 제공하며 이는 암 예방과 관련이 있습니다. 이 레시피는 모두 당신에게도 좋은 맛이 좋은 음식의 훌륭한 예입니다! 칼로리: 128
조리법과 영양 정보: 아시안 스타일 양배추 샐러드
3. 매운 고구마 샐러드
모든 마요네즈와 함께, 감자 샐러드는 퇴폐적 인 반찬입니다. 그러나이 버전에서 감자에는 GMO가 아닌 마요네즈, 그레인 디종 머스타드, 무 지방 그리스 요거트, 신선한 레몬 주스 및 조미료의 완전한 맛의 가벼운 혼합물로 옷을 입습니다. 그리고 그들은 단지 감자가 아닙니다: 그들은 자주색입니다! 연구에 따르면 하루에 두 개의 작은 보라색 감자를 도와 혈압을 낮출 수 있다고합니다. 이 색소 감자는 안토시아닌으로 인해 특히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 원하는 감자를 곁들인이 크림 (매운 맛) 샐러드를 만드십시오. 항산화 성분이 풍부합니다. 칼로리: 131
조리법과 영양 정보: 매운 자주색 감자 샐러드
크레딧: Jackie Newgent모든 마요네즈와 함께, 감자 샐러드는 퇴폐적 인 반찬입니다. 그러나이 버전에서 감자에는 GMO가 아닌 마요네즈, 그레인 디종 머스타드, 무 지방 그리스 요거트, 신선한 레몬 주스 및 조미료의 완전한 맛의 가벼운 혼합물로 옷을 입습니다. 그리고 그들은 단지 감자가 아닙니다: 그들은 자주색입니다! 연구에 따르면 하루에 두 개의 작은 보라색 감자를 도와 혈압을 낮출 수 있다고합니다. 이 색소 감자는 안토시아닌으로 인해 특히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 원하는 감자를 곁들인이 크림 (매운 맛) 샐러드를 만드십시오. 항산화 성분이 풍부합니다. 칼로리: 131
조리법과 영양 정보: 매운 자주색 감자 샐러드
4. 파티 파스타 샐러드
파스타 샐러드는 사람들을 기쁘게 해주지 만 일반적으로 녹말이 많은 흰색 탄수화물로 가득합니다. 이 맛있고 이탈리아 스타일의 레시피는 빨간 렌즈 콩 rotini를 대신 사용합니다. 이렇게하면 콩과 식물 섭취를 늘리면서 파스타 샐러드를 즐길 수 있습니다. 렌즈 콩과 같은 콩류는 섬유질이 풍부하고 암 예방에 역할을 할 수있는 다른 건강 증진 영양소를 함유하고 있습니다. 이 유형의 rotini를 찾을 수없는 경우 통밀이나 다른 곡물 파스타를 사용하십시오. 채식주의 자나 채식주의 자에게는 퀴 토우 토와 치즈를 잘게 썬 햇볕에 말린 토마토와 아티 초크 하트로 바꿉니다. 부온 식욕! 칼로리: 186
레시피와 영양 정보: 파티 파스타 샐러드
크레딧: Jackie Newgent파스타 샐러드는 사람들을 기쁘게 해주지 만 일반적으로 녹말이 많은 흰색 탄수화물로 가득합니다. 이 맛있고 이탈리아 스타일의 레시피는 빨간 렌즈 콩 rotini를 대신 사용합니다. 이렇게하면 콩과 식물 섭취를 늘리면서 파스타 샐러드를 즐길 수 있습니다. 렌즈 콩과 같은 콩류는 섬유질이 풍부하고 암 예방에 역할을 할 수있는 다른 건강 증진 영양소를 함유하고 있습니다. 이 유형의 rotini를 찾을 수없는 경우 통밀이나 다른 곡물 파스타를 사용하십시오. 채식주의 자나 완전 채식인의 경우, 프로슈토와 치즈를 잘게 썬 햇볕에 말린 토마토와 아티 초크 하트로 교체하십시오. 부온 식욕! 칼로리: 186
레시피와 영양 정보: 파티 파스타 샐러드
5. 병아리 콩, 아보카도, 붉은 양파 샐러드
garbanzo 콩으로 알려진 병아리 콩은 많은 사람들이 좋아하지만 대부분 후 머스 형태입니다. 그러나 그들은 시그니처 샐러드 재료만큼이나 맛있습니다. 또한, 이러한 식욕을 돋우는 맥박은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이 완전 채식 샐러드에서 병아리 콩은 Hass 아보카도, 신선한 실란트로, 적 양파와 짝을 이루고 모두 톡 쏘는 살사 베르데로 옷을 입습니다. 매우 쉽고 빠르게 고칠 수 있습니다. 칼로리: 187
조리법과 영양 정보: 병아리 콩, 아보카도, 붉은 양파 샐러드
크레딧: Jackie Newgentgarbanzo 콩으로 알려진 병아리 콩은 많은 사람들이 좋아하지만 대부분 후 머스 형태입니다. 그러나 그들은 시그니처 샐러드 재료만큼이나 맛있습니다. 또한, 이러한 식욕을 돋우는 맥박은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이 완전 채식 샐러드에서 병아리 콩은 Hass 아보카도, 신선한 실란트로, 적 양파와 짝을 이루고 모두 톡 쏘는 살사 베르데로 옷을 입습니다. 매우 쉽고 빠르게 고칠 수 있습니다. 칼로리: 187
조리법과 영양 정보: 병아리 콩, 아보카도, 붉은 양파 샐러드
6. 카프레제 칵테일 샐러드
카프레제 샐러드는 간단하고 건강하며 맛있습니다. 토마토는 심장 보호 비타민 C와 리코펜을 제공합니다. 토마토, 모짜렐라 및 바질 샐러드에는 두 가지 성분이 추가되어 활기가 넘칩니다. 여름-수리 스타일을 추가하기 위해 마티니 잔으로 제공 칼로리: 191
조리법과 영양 정보: 카프레제 칵테일 샐러드
크레딧: Jackie Newgent카프레제 샐러드는 간단하고 건강하며 맛있습니다. 토마토는 심장 보호 비타민 C와 리코펜을 제공합니다. 토마토, 모짜렐라 및 바질 샐러드에는 두 가지 성분이 추가되어 활기가 넘칩니다. 여름-수리 스타일을 추가하기 위해 마티니 잔을 제공합니다. 칼로리: 191
조리법과 영양 정보: 카프레제 칵테일 샐러드
7. 카우걸 검은 콩 샐러드
여기는 눈에 귀엽고 구개에 기운이 나고 마음이 기쁜 채식 샐러드입니다. 검은 콩은이 샐러드의 진심 어린 열쇠입니다. 콩에는 항산화 제가 함유되어 있으며 포만감을 높이기위한 이상적인 단백질과 섬유질 패키지가 들어 있습니다. 또한 검은 콩은 소화관에 특히 유익합니다. 칼로리: 136
조리법과 영양 정보: 카우걸 검은 콩 샐러드
크레딧: Jackie Newgent여기는 눈에 귀엽고 구개에 기운이 나고 마음이 기쁜 채식 샐러드입니다. 검은 콩은이 샐러드의 진심 어린 열쇠입니다. 콩에는 항산화 제가 함유되어 있으며 포만감을 높이기위한 이상적인 단백질과 섬유질 패키지가 들어 있습니다. 또한 검은 콩은 소화관에 특히 유익합니다. 칼로리: 136
조리법과 영양 정보: 카우걸 검은 콩 샐러드
8. 구운 채소 퀴 노아 샐러드
이 샐러드를 미리 만들고 식히고 피크닉을 할 수 있습니다. 또는 미리 구운 야채를 넣어 요리의 일부를 식히고 요리를 마칠 수도 있습니다. 보너스로, 이 샐러드는 완전 채식이며 자연적으로 글루텐이 없으며 통 곡물과 채소 섭취량을 높일 수있는 방법을 제공합니다. 다용도: 레시피에는 건조 퀴 노아 2 컵이 필요합니다.이 컵은 약 8 컵을 요리하지만 현미, 수수 또는 프리 케와 같은 통 곡물로 만들 수 있습니다. 칼로리: 189
조리법과 영양 정보: 야채 베노아 구이 샐러드
크레딧: Jackie Newgent이 샐러드를 미리 만들고 식히고 피크닉을 할 수 있습니다. 또는 미리 구운 야채를 넣어 요리의 일부를 식히고 요리를 마칠 수도 있습니다. 보너스로, 이 샐러드는 완전 채식이며 자연적으로 글루텐이 없으며 통 곡물과 채소 섭취량을 높일 수있는 방법을 제공합니다. 다용도: 레시피에는 건조 퀴 노아 2 컵이 필요합니다.이 컵은 약 8 컵을 요리하지만 현미, 수수 또는 프리 케와 같은 통 곡물로 만들 수 있습니다. 칼로리: 189
조리법과 영양 정보: 야채 베노아 구이 샐러드
9. 생강 과일 샐러드
딸기와 복숭아가 계절 (봄 / 여름)에있을 때, 이것은 꼭해야 할 샐러드입니다. 이 과일은있는 그대로 맛있지 만, 이 화려한 샐러드에서 특히 맛있습니다. 신선한 생강의 힌트가 생기를 더 해주고, 화이트 발사믹 식초와 바다 소금을 듬뿍 넣어 과일 맛을 돋보이게합니다. 전채, 반찬 또는 디저트로 똑같이 즐겁습니다. 그리고 비타민 C와 섬유질을 섭취하는 즐거운 방법입니다. 칼로리: 69
레시피와 영양 정보: Gingery Fruit Salad
크레딧: Jackie Newgent딸기와 복숭아가 계절에있을 때 (봄 / 여름), 꼭 먹어야 할 샐러드입니다. 이 과일은있는 그대로 맛있지 만, 이 화려한 샐러드에서 특히 맛있습니다. 신선한 생강의 힌트가 생기를 더 해주고, 화이트 발사믹 식초와 바다 소금을 듬뿍 넣어 과일 맛을 돋보이게합니다. 전채, 반찬 또는 디저트로 똑같이 즐겁습니다. 그리고 비타민 C와 섬유질을 섭취하는 즐거운 방법입니다. 칼로리: 69
레시피와 영양 정보: Gingery Fruit Salad
어떻게 생각해?
군중을 섬길 때 시도하고 진실한 요리법을 고수합니까, 아니면 새로운 것을 제안하고 싶습니까? 캐주얼 한 야외 모임을 위해 가장 좋아하는 샐러드는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: Jackie Newgent군중을 섬길 때 시도하고 진실한 요리법을 고수합니까, 아니면 새로운 것을 제안하고 싶습니까? 캐주얼 한 야외 모임을 위해 가장 좋아하는 샐러드는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
