레몬 주스를 마시는 것은 건강에 도움이되므로 많은 전통 의학 시스템에서 매일 마시는 것이 좋습니다. 레몬에는 비타민, 미네랄 및 기타 천연 성분이 포함되어있어 면역 체계를 강화하고 심지어 암과 싸우기도합니다. 그들은 소화와 미네랄 흡수를 돕고, 더 많은 에너지를주고 신장과 비뇨기 건강을 보호 할 수 있습니다. 물에 희석 한 신선한 압착 레몬 주스를 정기적으로 마시면 가장 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
팁
레몬 수를 매일 복용하면 소화를 돕고 에너지를 공급하며 자유 라디칼로부터 보호 할뿐만 아니라 다른 건강상의 이점을 제공합니다.
면역을위한 레몬 주스
레몬 하나에는 항산화 제인 일일 비타민 C의 절반 이상이 들어 있습니다. 산화 방지제는 음식 소화와 방사선 및 연기에 노출되는 동안 발생하는 자유 라디칼 손상에 대응합니다. 레몬 주스를 정기적으로 마셔서 자유 라디칼로부터 자신을 보호하면 노화 과정을 늦추고 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 더 많은 비타민 C를 섭취하면 비타민 C가 짧아 지거나 증상의 심각성이 줄어들 수 있습니다.
체중 감량과 레몬 주스
체중 감량을위한 "기적 약"은 없지만 희석 된 레몬 주스를 마시는 것은 노력에 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 소화를 개선하여 신진 대사를 조절합니다. 소화가 잘 안되면 몸은 지방을 사용하는 데 필요한 영양소를 흡수 할 수 없습니다. 또한 소화를 개선하면 독소를 제거하여 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
수화 및 신체 해독
수화 자체는 세포에서 발견되는 미토콘드리아의 기능을 향상시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며 신체에 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 식수는 또한 신체가 열을 위해 칼로리를 태우는 신진 대사 과정 인 열 발생을 유발합니다. 레몬 수의 주요 성분이 물인 경우 신진 대사 강화 건강상의 이점은 전체적으로 수분 공급이 개선 된 결과 일 수 있습니다. 그러나 레몬 수는 특히 가벼운 이뇨제 일 수 있으므로 소변을 더 자주 배뇨시키고 요로를 정화하고 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 위험 감소
레몬과 같은 감귤류 과일을 일주일에 몇 번씩 섭취하면 소화, 상부 호흡기 및 췌장을 포함한 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 레몬은 암 세포와 싸우는 것으로 밝혀진 22 가지의 다른 화합물을 함유하고 있습니다. 2013 년 Food & Function에 발표 된 연구에 따르면 레몬에서 발견 된 리모 노이드는 성장을 위해 에스트로겐에 의존하는 암세포의 성장과 그렇지 않은 암세포의 성장을 방해한다는 사실을 발견했습니다. 레몬을 섭취하면 유방암 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
신장 건강에 도움
레몬 주스를 지속적으로 마시면 칼슘 침전물, 신장 결석 및 담석을 녹이는 동시에 발생을 막을 수 있습니다. National Kidney Foundation에 따르면 레몬 주스와 구연산염이 많은 다른 주스는 석재 예방 효과를 제공합니다. 소변의 구연산염은 칼슘이 신장 결석을 유발하는 다른 요소와의 결합을 막는 동시에 이미 존재하는 결정이 커지는 것을 방지 할 수 있습니다. 그러나 일반 레몬 수 대신 레모네이드를 선택하는 것에주의하십시오. 레모네이드의 설탕은 신장 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다.
