식사와 함께 마시는 물이 당신을 뚱뚱하게 만든다고 정당하게 말할 수는 없습니다. 물에는 칼로리가 없습니다. 더 큰 그림이 있습니다. 시간이 지남에 따라 음식과 음료의 부적절한 조합은 해독에 미치는 영향으로 인해 체중 감량에 대한 신체의 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 간, 소화 시스템, 신장, 림프계 및 피부와 같은 신체의 해독 경로를 고려할 때 물 소비를위한 가장 좋은 시간은 식사 시간 사이에 시스템 세척을 돕는 것입니다.
소화 효소의 희석
많은 사람들이 식사와 함께 물을 마신다. "Detox"저자 Sara Rose에 따르면, 이것은 위의 음식물 입자를 분해하기 위해 분비되는 소화 효소를 희석합니다. 음식을 제대로 소화하지 못하면 위장이 부풀어 오르고 소화되지 않은 음식은 제대로 흡수되지 않습니다. 건강을 유지하기 위해 음식에서 가능한 한 많은 영양분을 흡수하는 것이 중요합니다. 음식을 잘 씹는 자리를 차지하지 않는 한 필요할 때 작은 모금을 섭취하는 것이 좋습니다. 부족하면 소화를 방해하고 소화 기관이 더 열심히 일할 수 있습니다.
"지방"은 유동적 일 수 있습니다
불충분 한 유체 소비는 팽만감과 체액 보유로 이어 져서보다 더 뚱뚱해 보일 수 있습니다. 로즈는 유체 보유를 피하고 신체의 폐기물 처리 시스템 기능을 유지하기 위해 하루에 적어도 8 잔의 물을 마셔야한다고 말합니다. 식사 중 마시는 것만으로는 간을 정기적으로 해독하는 것이 최선이 아닙니다. 독성 간을 사용하면 신체가 지방을 잘 대사하지 않으며 시간이 지남에 따라 간 손상이 증가하여 지방이 증가 할 가능성이 높아집니다.
물을 마실 때
체중 감량 결과를 보려면 식사 이외의 시간에 술을 마시는 것이 더 중요합니다. 엘슨 하스 박사는 매 식사 전과 밤에 몸의 자연 제거 시간 동안 독소를 씻어내는 데 도움이되도록 2-3 잔의 물을 마실 것을 권합니다. 이것은 또한 배를 채우는 데 도움이되어 과식하지 않도록하여 지방 손실을 증가시킵니다.
논쟁의 문제
많은 보건 당국자들은 식사 중 음주가 자연적으로 액체로 발생하는 것보다 소화 효소를 희석시키지 않으며, 그 정도가 적다고 말합니다. 이것은 또한 소비되는 물의 양에 달려 있습니다. 음식 섭취로 인한 지방 증가와 관련된 모든 종류의 블로그와 기사가 있지만 여기에는 음식물 결합, 해독 및 지속적인 남용으로 인한 간 기능 감소 간의 관련성이 포함되지 않습니다.
직접 테스트
식사 사이에 2 ~ 3 잔의 물을 섞어보십시오. 아침에 두 가지를 먼저 마셔 라. 30 분 후 아침 식사를 드십시오 (스무디를 포함 할 수 있지만 커피 나 차는 포함되지 않음). 점심을 먹기 30 ~ 60 분 전에 물을 2 ~ 3 잔 더 마신다. 저녁 식사 전에 똑같이하십시오. 자기 전에 다른 물 한 잔을 마신다. 허리 둘레와 섭취해야하는 양의 차이를보고 느낄 것입니다. 간식 갈망이 줄어들 수도 있습니다.
고려 사항
음식과 함께 마시는 경향은 효소와 수분 함량이 부족한 조리되거나 가공 된 음식이 너무 많을 때 발생할 수 있습니다. 샐러드, 과일, 스무디, 크루 다이 트 및 수프까지도 요리하기는 쉽지만 소화하기 쉽고 물병을 막는 데 도움이됩니다. 간식이나 식사의 일부로 하루 종일 고수 분이 많은 음식을 섭취하십시오.
