피트니스 모델은 종종 나트륨 섭취를 줄이고 수분을 줄이기 위해 경쟁 전에 증류수 다이어트를합니다. 일반 물과 달리 증류수에는 나트륨 및 기타 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 또한 중금속 및 질병을 일으키는 박테리아와 같은 오염 물질이 없습니다.
팁
증류수에는 미네랄과 미량 원소가 포함되어 있지 않습니다. 미네랄 함량을 높이는 한 가지 방법은 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 칼륨을 함유 한 전해질 분말, 방울 또는 발포성 정제와 혼합하는 것입니다.
증류수는 건강합니까?
천연 샘물과 수돗물을 포함한 대부분의 물에는 미량 원소, 미네랄 및 무기 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 일반적인 생수는 컵당 약 24 밀리그램의 칼슘, 5 밀리그램의 나트륨 및 5 밀리그램의 마그네슘을 제공한다. 수돗물은 공급원에 따라 약 7 밀리그램의 칼슘, 2 밀리그램의 철 및 9 밀리그램의 나트륨을 함유합니다.
증류수에는 이러한 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 가장 순수한 물이라고 생각하십시오. 유해 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 황산염, 납 및 기타 오염 물질이 없습니다. 이러한 이유로 병원 환경, 치과 진료소 및 실험실에서 널리 사용됩니다.
이 초순수 유체는 규칙적인 물을 끓인 다음 멸균 용기에 응축 된 증기를 수집하여 생성됩니다. 증류 과정은 물 속의 세균을 파괴하고 소금과 중금속과 같은 불순물을 제거한다고 국토 안보부에보고했다. 반대로 끓는 물과 염소는 박테리아를 죽이지 만 다른 오염 물질은 제거하지 못합니다.
증류수에는 불순물이 없으므로 안전한 것으로 간주됩니다. 유일한 단점은 맛이 좋기 때문에 미네랄이 물에 첨가되고 증류수가 아무것도 포함하지 않기 때문에 맛이 없습니다. 또한 대부분의 증류 장치에는 높은 가격표가 제공되므로 집에서 생산하기가 어려울 수 있습니다 (Purdue University의 전문가 참조). 실제로 가정에서 준비하는 것보다 생수를 구입하는 것이 더 저렴할 수 있습니다.
증류수 미네랄
이 음료에는 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 몇 가지 방법으로 미네랄 함량을 늘릴 수 있습니다. 예를 들어 전해질 분말 또는 정제, 발포성 멀티 비타민 및 미네랄 또는 소금 및 신선한 과일 주스와 같은 천연 성분을 첨가 할 수 있습니다.
증류수에 가장 적합한 미네랄에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연 및 철이 포함됩니다. 처음 네 개는 전해질로 유체 균형을 회복시킵니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 이러한 영양소는 뇌, 심장 및 근육의 적절한 기능을 지원하고 영양소 수송을 돕고 신체의 pH 수준을 조절합니다.
예를 들어 심한 설사 나 구토로 고생하는 경우 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 평소보다 열심히 운동 할 때도 발생할 수 있습니다. 신체는 땀과 소변으로 수분과 전해질을 잃게됩니다. 전해질 수준을 다시 균형있게 유지하는 한 가지 방법은 증류수에 나트륨, 마그네슘 및 기타 영양소를 첨가하는 것입니다.
전해질 공식은 정제, 액체 또는 분말 형태로 제공되므로 물에 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 미네랄 보충제를 사용할 수도 있습니다. 간단히 분쇄하고 증류수와 혼합하거나 발포성 정제를 사용하십시오. National Institutes of Health는 종합 비타민 / 미네랄 보조제가 일일 영양 섭취량을보다 쉽게 충족시키고 결핍을 예방한다고 말합니다. 구성은 브랜드마다 다르므로 라벨을 확인하는 것이 중요합니다.
건강상의 이점이 있습니까?
일반 물과 마찬가지로 증류수는 수분을 유지하여 전반적인 건강과 웰빙을 지원합니다. 또한 박테리아와 중금속이 없으므로 상처 세정에 이상적입니다. National Cancer Institute에 따르면, 증류수는 방광암 세포를 파괴 할 수 있습니다. 이러한 영향은 시험관 내 (제어 된 실험실 환경)에서 관찰 되었기 때문에 인간과 어떤 관계가 있는지는 확실하지 않습니다.
증류수의 잠재적 이점은 나트륨 함량이 낮다는 것입니다. 과다하게 섭취하면이 미네랄은 세포 외액의 양을 증가시켜 혈압을 높이고 수분 유지를 촉진 할 수 있습니다. 규칙적인 물에는 나트륨이 포함되어 있지만 혈압이나 허리에 영향을주기에는 너무 적습니다.
인체는 최적의 기능을 위해 나트륨이 필요합니다. 이 미네랄은 칼륨과 함께 혈압을 조절하고 뼈 건강을 지원합니다. 하버드 건강 출판사가 지적한 것처럼 에너지 대사와 신장 기능에도 중요한 역할을합니다. 적당히 소비하십시오.
증류수는 일반 물만큼 수분을 공급합니다. 또한 칼로리가 없습니다. 반면 생수는 더 많은 미네랄과 전해질을 제공하지만 박테리아와 불순물도 포함 할 수 있습니다. 증류수 다이어트로 전환하기 전에 안전을 유지하고 의사와 상담하십시오.
