잇몸은 입안의 치아, 근육, 조직 및 뼈를 지탱하는 데 도움이됩니다. 불행히도, 잇몸은 잇몸 질환에 걸리거나 부어 오를 수 있습니다. 이러한 상태를 예방하거나 치료하려면 비타민이 풍부한 영양가있는 식품을 선택하여 잇몸을 건강하고 강하게 유지하도록 식단을 바꾸는 것이 좋습니다. 비타민을 섭취하기 전에 의사와상의하십시오.
비타민 C
비타민 C는 치아에 제자리를 유지하면서 잇몸 주위에 조직을 만드는 데 사용되는 단백질 인 콜라겐의 생성을 돕는 신체의 필수 영양소입니다. 비타민 C는 또한 항산화 비타민의 역할을하며 유리 라디칼로부터 보호하는데 중요합니다. 자유 라디칼은 잇몸이 부서지기 때문에 잇몸에 해를 끼칠 수있는 불안정한 화합물입니다. 비타민 C 결핍은 잇몸이나 출혈 잇몸의 염증을 유발할 수 있습니다. 비타민 C의 좋은 공급원은 감귤류, 피망, 감자 및 시금치입니다.
비타민 B-12
비타민 B-12 또는 코발라민은 B- 비타민 그룹의 일부입니다. 영양소 섭취가 적 으면 빈혈이 발생할 수 있으므로식이 요법에 비타민 B-12를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 출혈 잇몸은 빈혈과 관련이 있습니다. 비타민 B-12는 피부 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 비타민 B-12는 계란, 생선, 돼지 고기, 조개 및 간과 같은 동물성 식품에서만 발견 할 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 지용성이므로 비타민이 지방 조직 내부에 저장됩니다. 비타민 E는 항산화 비타민으로 조직을 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다. 비타민 E는 치주염이나 치은염을 포함한 심각한 치주 질환 치료에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 비타민 E의 좋은 음식 소스에는 밀 배아, 아스파라거스, 씨앗 및 옥수수가 포함됩니다.
비타민 A
비타민 A는 치아와 연조직을 형성하고 고치는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 자유 라디칼을 파괴하는 데 효과적인 또 다른 항산화 비타민입니다. 비타민 A는 치주 조직을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 A는 당근, 크림, 생선 기름, 잎이 많은 채소, 계란 및 겨울 호박과 같은 식품에서 발견됩니다.
