걷기의 메커니즘은 달리기와 약간 다릅니다. 달리기와 걷기의 다양한 보폭 프로파일은 신체 활동의 전력 효율, 최대 속도 및 충격 수준에 영향을 미칩니다. 같은 거리와 비슷한 속도로 걷기와 달리기가 대략 같은 수의 칼로리를 태우는 동안 각 유형의 보폭과 관련된 관절의 영향과 근육 사용은 다릅니다.
무릎 각도
보행시 보행보다 보행시 보행시 무릎이 더 많이 구부러져 보행시 가해지는 힘에 비해 달리기시지면에 가해지는 힘이 증가합니다. 무릎 굽힘의 증가는 또한 사지 근육 (Quickriceps Muscles)에 의해 발생 된 힘을 증가시킵니다.
최고 속도
평균 보행 속도는 시간당 약 3 마일이지만 빠른 보행기와 파워 워커는 종종 시간당 5 마일 이상의 속도로 걸을 수 있습니다. 걷기보다 편안한 달리기를 느끼는 속도를 "브레이크 포인트"라고하며 일반적인 브레이크 포인트는 시간당 4 ~ 5 마일입니다. 대부분의 사람들에게 달리기 보폭은 보행 보폭보다 전체 최대 속도가 더 빠릅니다.
접지 접점
달리기와 걷기 보폭의 한 가지 중요한 차이점은 각 발이지면과 접촉하는 시간입니다. 걷는 동안, 발의 적어도 하나는 주어진 시간에지면에 닿을 것이고, 각 보폭 동안-각 발이지면에 닿는 시간은 더 큽니다. 달리는 동안, 각 발이지면에 닿는 시간은 최소이며 발이지면에 닿지 않는 시간이 있습니다.
힘
걷기와 달리기에 사용되는 다른 보폭은 각 유형의 보폭을 다른 속도로 실행하는 데 사용되는 힘에 영향을 미칩니다. 220 파운드의 사람을 걷거나 달리는 예를 들자면, 달리거나 걷는 전력 효율은 시간당 4.5 마일의 속도와 비슷합니다. 이 속도 이하에서는 걷기 보행이 달리기보다 전력 효율이 높습니다. 이 속도 이상으로 달리는 걸음 걸이가 가장 효율적입니다.
