요통은 삶의 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 일부는 휴식을 취하면 더 나아지는 일시적인 상태입니다. 그러나 다른 사람들에게는 수술이 유일한 선택 일 수 있습니다. 좋은 소식은 절제술 후 요추 운동이있어 발을 회복하고 회복하는 데 도움이된다는 것입니다.
팁
요추 미세 이식술 직후에 수행하는 운동은 의사가 처방 한 기본 이동성 운동으로 구성됩니다. 그 후 얼마 지나지 않아 임팩트가 적은 걷기 프로그램을 시작하고 복부와 허리를 강화하는 핵심 운동을 시작할 수 있습니다.
요추 추간판 절제술이란 무엇입니까?
대부분의 사람들이 수술 당일에 집에 돌아 왔지만 미세 절제술 복구 시간은 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 워싱턴 대학교 보건 대학 (Washington University of Washington Health)은 직장으로 돌아가려면 업무에 따라 2 주에서 6 주 동안 휴가를 계획해야 할 수도 있다고 말합니다. 직장이나 운동을 위해 무거운 물건을 들어 올리는 경우 12 주 동안 보류해야합니다. 그리고 항상 그렇듯이 직장이나 체육관으로 돌아 가기 전에 의사와상의하십시오.
규칙적인 피트니스 루틴으로 돌아 가기 전에 의사와 물리 치료사와상의하여 재활 운동에서 전통적인 운동 프로그램으로 전환하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 영향을 많이받는 활동을 너무 빨리 시작하면 영향을받는 영역에 너무 많은 부담이 가해져 회복을 위태롭게 할 수 있습니다.
미세 절제술 회복 운동
요추 미세 절제술 후 24 ~ 48 시간 내에 의사와 치료 팀이 감독합니다. 수술 후 수술에 필요한 모빌리티 운동을 이끌 것입니다. 병원을 나간 후에는 물리 치료 약속을 따르고 집에서 힘을 향상시키는 것이 귀하의 몫입니다.
운동을 할 때 BS, DC, CSCS 인 Allen Conrad 박사는 LIVESTRONG.com에 너무 빨리 운동을하면 다시 부상을 입거나 영구적 인 손상을 입을 위험이 있다고 말합니다. 그렇기 때문에 정해진 재활 과정을 엄격히 준수하고 의사가 권장하는 운동을 수행하면 이동성을 회복하고 다시 운동 목표에 더 가까이 갈 수 있습니다.
일반적으로 의사는 수술 후 몇 주 내에 물리 치료사와 함께 외래 환자 미세 절제술 회복 운동을 권장합니다.
Conrad는“수술 후에는 흉터 조직이 빠르게 형성되기 시작하여 시술 후 유연성을 회복하기 시작하면 더 빨리 완전한 기능을 수행 할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 Conrad는 수술 후 디스크 프로토콜에는 일반적으로 요추의 운동 범위 개선이 포함된다고 말합니다.
미국 정형 외과 외과 의사 (American Academy of Orthhopedic Surgeons)는 조기 회복 기간 동안 의사 또는 물리 치료사가 하루에 1 ~ 3 회, 10 ~ 30 분 동안 운동 할 것을 권장 할 수 있다고 말합니다. 수술 후 활동과 마찬가지로 날카 롭고 찌르거나 찌르는 통증이 발생하면 활동을 중단하고 즉시 의사와 상담하십시오.
Discectomy 후 허리 운동
의사가 권장하는 특정 미세 절제술 회복 운동 외에도 Conrad는 충격이 적은 걷기 프로그램을 시작할 수 있다고 말합니다. 걷기는 뒤쪽이 매우 완만하지만 너무 빨리하는 것보다 보수적 인 것이 좋습니다. 이를 염두에두고 짧은 거리를 걷는 것으로 시작하여 하루에 몇 마일까지 점차적으로 일하십시오.
Conrad에 따르면 유연성과 균형 운동 훈련을 견딜 수있게되면 코어 근육 강화를위한 치료 운동이 프로토콜에 도입된다고한다. "이것은 일반적으로 사무실 내 수술에 대한 수술 후 2-4 주 정도이지만 더 복잡한 경우는 다를 수 있습니다." 콘라드 박사는“체육관에서의 운동 후 회복은 중증도 및 사무실 내 치료 진행 상황에 따라 수술 날짜로부터 10 ~ 14 주가 소요될 수있다.
몸이 나아지고 더 전통적인 운동을 다시 시작하고 싶을 때에도 콘래드는 신체를 운동의 끝 범위에 두거나 비틀기 운동을 조심해야한다고 말합니다. 회복 된.
"위험이 높은 포스트 절제술 운동에는 데드 리프트, 스쿼트, 윗몸 일으키기, 다리를 낮추는 복근 움직임, 비스듬한 비틀림 운동 및 킥복싱 또는 요추 비틀림이 필요한 일부 필라테스 운동과 같은 수업 활동이 포함됩니다.
운동 경기 나 경쟁 활동에 경쟁하는 많은 사람들은 종종 회복 과정을 마치고 다시 돌아올 수 있는지 궁금해합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 충돌이없는 스포츠를하는 레크리에이션 선수들은 6-8 주 정도 일찍 경쟁으로 돌아갈 수 있다고합니다.
그러나 활동이 충돌 스포츠로 간주되는 경우 (예:지면과 같은 다른 사람이나 물체와 의도적으로 충돌하거나 충돌하는 스포츠) 3-6 개월 동안 앉도록 요청받을 수 있습니다.
