쌀쌀한 아침에 당신을 따뜻하게 해줄 편안한 오트밀 그릇 같은 것은 없습니다. 귀리는 최고의 수용성 섬유질 공급원 중 하나 일뿐만 아니라 (콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이되는 유형), 요리하기도 매우 쉽습니다. 그러나 평범한 오트밀 한 그릇은 끔찍할 수 있습니다. 건포도 또는 견과류와 같은 전통적인 토핑은 잠시 후에 꽤 오래 갈 수 있습니다. 이 9 가지 레시피로 오트밀 ru을 제거하십시오. 그들은 빵집에서 갓 구운 케이크와 빵과 같은 맛이 있으므로 아침 식사로 디저트를 먹는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 우리를 믿으십시오:이 달콤한 오트밀 토핑은 실제로 엄청나게 건강합니다.
쌀쌀한 아침에 당신을 따뜻하게 해줄 편안한 오트밀 그릇 같은 것은 없습니다. 귀리는 최고의 수용성 섬유질 공급원 중 하나 일뿐만 아니라 (콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이되는 유형), 요리하기도 매우 쉽습니다. 그러나 평범한 오트밀 한 그릇은 끔찍할 수 있습니다. 건포도 또는 견과류와 같은 전통적인 토핑은 잠시 후에 꽤 오래 갈 수 있습니다. 이 9 가지 레시피로 오트밀 ru을 제거하십시오. 그들은 빵집에서 갓 구운 케이크와 빵과 같은 맛이 있으므로 아침 식사로 디저트를 먹는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 우리를 믿으십시오:이 달콤한 오트밀 토핑은 실제로 엄청나게 건강합니다.
1. 당근 케이크 오트밀
이 달콤하고 바삭 바삭하며 완전히 편안한 오트밀은 단맛을 희생하지 않고 아침 식사에 더 많은 채소를 포장하는 완벽한 방법입니다. 잘게 썬 당근은 건강한 시력, 건강한 면역 체계 및 적혈구 성장을 지원하는 비타민 A를 첨가합니다. 호두는 심장과 뇌 건강을위한 철저한 채식주의 자 오메가 -3 지방산과 함께 만족스러운 위기를 가중시킵니다. 이 오트밀은 400 칼로리 미만으로 섭취 되더라도 충분한 섬유질로 포장되어 점심까지 만족할 수 있습니다. 자체적으로 제공하거나 바닐라 그리스 요구르트 덩어리를 추가하여 디저트에서 영감을 얻은 맛을 더하십시오.
이 달콤하고 바삭 바삭하며 완전히 편안한 오트밀은 단맛을 희생하지 않고 아침 식사에 더 많은 채소를 포장하는 완벽한 방법입니다. 잘게 썬 당근은 건강한 시력, 건강한 면역 체계 및 적혈구 성장을 지원하는 비타민 A를 첨가합니다. 호두는 심장과 뇌 건강을위한 철저한 채식주의 자 오메가 -3 지방산과 함께 만족스러운 위기를 가중시킵니다. 이 오트밀은 400 칼로리 미만으로 섭취 되더라도 충분한 섬유질로 포장되어 점심까지 만족할 수 있습니다. 자체적으로 제공하거나 바닐라 그리스 요구르트 덩어리를 추가하여 디저트에서 영감을 얻은 맛을 더하십시오.
2. 구운 바나나 빵 오트밀
달콤하고 매운 바나나 빵은 어린 시절부터 맛있는 추억을 되찾아 주지만 전통적인 바나나 빵은 세련된 곡물로 가득합니다. 바나나를 넣은 구운 오트밀로 영양을 희생하지 않고 친숙한 맛을 얻으십시오. 그것은 두 가지 유형의 바나나를 사용합니다: 단맛을 위해 으깬 바나나와 풍미를위한 매운 카라멜 바나나 조각. 다진 호두는 위기, 오메가 -3 지방산 및 항산화 제를 제공합니다. 근육에 영양을 공급하고 심혈관 건강을 지원하는 미네랄 인 유익한 칼륨이 함유 된 식사를 제공합니다. 이 요리도 사용자 정의 할 수 있습니다. 초콜릿 칩 바나나 빵 맛을 내기 위해 카카오 열매를 넣으십시오!
달콤하고 매운 바나나 빵은 어린 시절부터 맛있는 추억을 되찾아 주지만 전통적인 바나나 빵은 세련된 곡물로 가득합니다. 바나나를 넣은 구운 오트밀로 영양을 희생하지 않고 친숙한 맛을 얻으십시오. 그것은 두 가지 유형의 바나나를 사용합니다: 단맛을 위해 으깬 바나나와 풍미를위한 매운 카라멜 바나나 조각. 다진 호두는 위기, 오메가 -3 지방산 및 항산화 제를 제공합니다. 근육에 영양을 공급하고 심혈관 건강을 지원하는 미네랄 인 유익한 칼륨이 함유 된 식사를 제공합니다. 이 요리도 사용자 정의 할 수 있습니다. 초콜릿 칩 바나나 빵 맛을 내기 위해 카카오 열매를 넣으십시오!
3. 복숭아 코블 오트밀
이 오트밀은 복숭아 코 블러의 달콤하고 따뜻한 날씨의 풍미와 그에 따른 맛있는 향을 모두 제공합니다. 또한 영양가가 있습니다! 코코넛 오일, 귀리, 아몬드 및 코코넛 설탕으로 만든 건강한 부서진 토핑이 포함됩니다. 신선한 복숭아는 오트밀에 자연스러운 단맛과 향을 더 해줍니다. 신선한 복숭아로 만드는 것이 가장 좋지만, 계절에 신선한 복숭아가 없다면 얼어 붙은 복숭아를 자유롭게 사용하십시오. 한 번만 물으면 여름을 꿈꾸게 될 것입니다!
이 오트밀은 복숭아 코 블러의 달콤하고 따뜻한 날씨의 풍미와 그에 따른 맛있는 향을 모두 제공합니다. 또한 영양가가 있습니다! 코코넛 오일, 귀리, 아몬드 및 코코넛 설탕으로 만든 건강한 부서진 토핑이 포함됩니다. 신선한 복숭아는 오트밀에 자연스러운 단맛과 향을 더 해줍니다. 신선한 복숭아로 만드는 것이 가장 좋지만 계절에 신선한 복숭아가 없다면 얼어 붙은 복숭아를 자유롭게 사용하십시오. 한 번만 물으면 여름을 꿈꾸게 될 것입니다!
4. 구운 사과 오트밀
솔직하게 말하자: 구운 사과 파이는 완전히 저항 할 수 없지만 설탕이 채워진 것은 일년에 한두 번 최고로 제한된다는 것을 의미합니다. 그러나 사과 향이 나는 오트밀을 위해 전통적인 설탕이 부서지는 충전물을 바꾸는 것은 정기적으로 즐길 수 있음을 의미합니다. 사과와 귀리는 섬유질로 터져 소화를 조절하는 데 도움이되는 반면 피칸은 건강한 불포화 지방을 제공합니다. 주말에 더블 (또는 트리플) 배치를 구워 일주일 내내 아침 식사를 위해 데우거나 다음 브런치를 위해 사람들을 즐겁게 해줄 수 있습니다.
크레딧: Jenna Butler솔직하게 말하자: 구운 사과 파이는 완전히 저항 할 수 없지만 설탕이 채워진 것은 일년에 한두 번 최고로 제한된다는 것을 의미합니다. 그러나 사과 향이 나는 오트밀을 위해 전통적인 설탕이 부서지는 충전물을 바꾸는 것은 정기적으로 즐길 수 있음을 의미합니다. 사과와 귀리는 섬유질로 터져 소화를 조절하는 데 도움이되는 반면 피칸은 건강한 불포화 지방을 제공합니다. 주말에 더블 (또는 트리플) 배치를 구워 일주일 내내 아침 식사를 위해 데우거나 다음 브런치를 위해 사람들을 즐겁게 해줄 수 있습니다.
5. 블루 베리 레몬 머핀 오트밀
우리는 좋은 머핀을 좋아하지만 대부분의 상점에서 구입 한 머핀은 기본적으로 설탕을 넣지 않은 컵 케이크입니다. 이 건강한 귀리는 지방과 설탕을 많이 넣지 않고도 오븐에서 갓 구운 머핀 (달콤한 딸기, 타르트 레몬, 크림 바닐라, 잼으로 만든 강력한 블루 베리 맛)에서 최고의 맛을냅니다. 아몬드는 채식주의 자 친화적 인 단백질과 건강한 지방을 첨가하여 몸을 가득 채우고 블루 베리와 레몬 향은 많은 산화 방지제로 포장합니다. 설탕이 적은 블루 베리 잼을 사용하여 아침 식사를 건강하게 유지하고 여분의 위기로 칼로리가 높은 아침 식사를 원한다면 아몬드를 추가하십시오.
크레딧: Jenna Butler우리는 좋은 머핀을 좋아하지만 대부분의 상점에서 구입 한 머핀은 기본적으로 설탕을 넣지 않은 컵 케이크입니다. 이 건강한 귀리는 지방과 설탕을 많이 넣지 않고도 오븐에서 갓 구운 머핀 (달콤한 딸기, 타르트 레몬, 크림 바닐라, 잼으로 만든 강력한 블루 베리 맛)에서 최고의 맛을냅니다. 아몬드는 채식주의 자 친화적 인 단백질과 건강한 지방을 첨가하여 몸을 가득 채우고 블루 베리와 레몬 향은 수많은 산화 방지제로 포장합니다. 설탕이 적은 블루 베리 잼을 사용하여 아침 식사를 건강하게 유지하고 여분의 위기로 칼로리가 높은 아침 식사를 원한다면 아몬드를 추가하십시오.
6. 딸기 코코넛 케이크 오트밀
7. 호박 파이 오트밀 파르페
연휴 기간은 호박 파이가 없으면 동일하지 않으며 오트밀도 재미를 느낄 것입니다. 영양 강국 인 호박은 귀리에 비타민 A와 철분을 공급해 면역력을 강화하고 섬유질을 풍부하게 만들어 하루를 심각하게 채워줍니다. 그릭 요거트는 귀리의 따뜻한 매운맛과 대비할 수있는 충분한 타르트 함을 더해 근육에 영양을 공급하고 조직 복구를 장려합니다. 그리고 오렌지 색조와 예쁜 레이어로 물기를 먹기 전에이 파르페의 사진을 두 장 찍고 싶을 것입니다!
크레딧: Jenna Butler연휴 기간은 호박 파이가 없으면 동일하지 않으며 오트밀도 재미를 느낄 것입니다. 영양 강국 인 호박은 귀리에 비타민 A와 철분을 공급해 면역력을 강화하고 섬유질을 풍부하게 만들어 하루를 심각하게 채워줍니다. 그릭 요거트는 귀리의 따뜻한 매운맛과 대비할 수있는 충분한 타르트 함을 더해 근육에 영양을 공급하고 조직 복구를 장려합니다. 그리고 오렌지 색조와 예쁜 레이어로 물기를 먹기 전에이 파르페의 사진을 두 장 찍고 싶을 것입니다!
8. 크랜베리 크 럼블 오트밀
크랜베리는 비타민 E와 수많은 산화 방지제를 포함하여 심각한 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 크랜베리 무너질 귀리 한 그릇보다 휴가 정신을 얻는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 여기에서 "부서지는"것은 코코넛 오일, 귀리 및 코코넛 설탕으로 만들어집니다. 대부분의 크랜베리 과자에서 발견되는 세련된 백설탕이 없습니다. 또한 섬유질이 풍부하고 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 면역 체계를 지원하는 미네랄 인 철분을 공급하여 추운 계절과 독감 계절을 극복하는 데 도움이됩니다. 신선한 크랜베리 몇 팩을 얼려서 연중 디저트에서 영감을 얻은 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
크레딧: Jenna Butler크랜베리는 비타민 E와 수많은 산화 방지제를 포함하여 심각한 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 크랜베리 무너질 귀리 한 그릇보다 휴가 정신을 얻는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 여기에서 "부서지는"것은 코코넛 오일, 귀리 및 코코넛 설탕으로 만들어집니다. 대부분의 크랜베리 과자에서 발견되는 세련된 백설탕이 없습니다. 또한 섬유질이 풍부하고 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 면역 체계를 지원하는 미네랄 인 철분을 공급하여 추운 계절과 독감 계절을 극복하는 데 도움이됩니다. 신선한 크랜베리 몇 팩을 얼려서 연중 디저트에서 영감을 얻은 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
9. 초콜릿 칩 쿠키 반죽 오트밀
아침에 쿠키 반죽? 예, 부탁합니다! 이 "반죽"은 귀리, 아몬드 버터 및 바닐라 아몬드 우유의 혼합물에서 크림을 얻었으며, 많은 단백질과 섬유질을 하나의 매우 맛있는 그릇에 담을 수 있습니다. 다크 초콜릿 칩 (또는 더 많은 초콜릿 맛을 원한다면 카카오 닙)은 관절 건강에 중요한 미네랄 인 망간과 강한 면역력을위한 아연을 포함하여 필수 미네랄을 오트밀에 첨가합니다. 약간 다른 반죽 맛을 얻기 위해 다른 추출물로 실험하십시오. 오렌지 추출물 한 방울이이 오트밀에 축제 왜곡을 추가하지만 메이플 추출물도 맛이 좋습니다.
크레딧: Jenna Butler아침에 쿠키 반죽? 예, 부탁합니다! 이 "반죽"은 귀리, 아몬드 버터 및 바닐라 아몬드 우유의 혼합물에서 크림을 얻었으며, 많은 단백질과 섬유질을 하나의 매우 맛있는 그릇에 담을 수 있습니다. 다크 초콜릿 칩 (또는 더 많은 초콜릿 맛을 원한다면 카카오 닙)은 관절 건강에 중요한 미네랄 인 망간과 강한 면역력을위한 아연을 포함하여 필수 미네랄을 오트밀에 첨가합니다. 약간 다른 반죽 맛을 얻기 위해 다른 추출물로 실험하십시오. 오렌지 추출물 한 방울이이 오트밀에 축제 왜곡을 추가하지만 메이플 추출물도 맛이 좋습니다.
어떻게 생각해?
가장 좋아하는 오트밀 토핑은 무엇입니까? 이 중 어떤 요리법을 시도 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
크레딧: wmaster890 / iStock / Getty Images가장 좋아하는 오트밀 토핑은 무엇입니까? 이 중 어떤 요리법을 시도 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
