메릴랜드 대학 (University of Maryland)에 따르면 녹차는 세계에서 두 번째로 인기있는 음료로 물에 이어 두 번째로 가장 많이 소비되며 최소 5, 000 년 동안 소비되어 왔습니다. 레몬이나 라임 주스와 같은 감귤류를 첨가하면 세계에서 가장 건강에 좋은 음료 중 하나를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.
카페인 습관을들이려고하지만 여전히 아침에 갈 것이 필요하다면, 감귤과 녹차가 도움이 될 수 있습니다. 감귤 주스에는 카페인이 없으며 녹차에는 다른 카페인 음료보다 카페인이 적습니다. 6 온스 "Good Housekeeping"잡지에 인용 된 USDA 수치에 따르면 녹차 한 잔에는 36mg의 카페인이 있고 콜라 스타일 소다 캔에는 38mg이 있고 커피 한 잔에는 71mg이 있습니다.
비타민 C
Mayo Clinic은 비타민 C가 몸에서 건강한 뼈, 연골 및 근육 조직을 생성하고 음식에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. Fat Secret 식품 및 영양 데이터베이스에 따르면 3 개의 레몬 웨지는 비타민 C의 일일 가치의 12 %를 제공합니다.
심장 건강
녹차는 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 하루에 3 잔의 녹차 또는 홍차를 마시는 사람들은 심장 마비의 위험을 11 % 줄입니다. 대학은 또한 녹차가 총 콜레스테롤 수치를 낮추면서 건강한 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 문제를 예방하는 데 도움이된다고보고합니다.
가능한 암 보호
메릴랜드 대학 (University of Maryland)에 따르면 다량의 녹차를 섭취하는 문화는 암 발병률이 낮습니다. 대학은 현재 녹차 소비와 암 발생률 사이에 직접적인 관계가 있는지는 알려지지 않았지만 신흥 과학에 따르면 녹차의 폴리 페놀은 암 세포에 독성이있을 수 있다고합니다. 감귤도 도움이됩니다. "농업 및 식품 화학 저널"2008 년 8 월호에 실린 기사에 따르면 감귤류의 플라 비 노이드는 일부 형태의 암을 예방하는 데 도움이됩니다.
체중 조절
감귤이 함유 된 녹차는 특히 설탕을 첨가 한 커피 음료 대신 마시는 경우 체중을 조절하는 데 도움이됩니다. 팻 시크릿 (Fat Secret)에 따르면 녹차 한 잔에는 2 칼로리가 있으며, 전국 커피 체인의 인기있는 라떼에는 150 칼로리가 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 녹차에 자연적으로 존재하는 화합물 인 카테킨이 체지방을 태우는 데 도움이 될 수 있다고 메릴랜드 대학 의료 센터는보고합니다.
