누구나 잊을 수없는 순간이 있지만 뇌 글리치가 더 자주 발생하면 뇌 안개가 발생할 수 있습니다. 뇌 안개는 의사의주의가 필요한 근본적인 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 당신이 건강하고 뇌 안개를 겪을 경우, 많은 영양소, 특히 B 비타민을 섭취하면 문제를 예방하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌 안개 개요
뇌 안개는 정신 혼란, 정보 집중 또는 처리 어려움, 기억력이 떨어지는 기억 등의 증상 그룹을 정의합니다. Rodale News의 Isaac Eliaz 박사에 따르면, "안개"는 상태가 종종 마음을 방해하는 짙은 안개의 감각으로 묘사되기 때문에 좋은 용어입니다. 영양은 뇌에 큰 영향을 미치므로 불균형 한 식사는 뇌 안개에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 화학 요법의 일반적인 부작용으로 폐경기 동안 발생하며 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군과 같은 여러 가지 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
뇌 안개와 싸우는 비타민
엽산, 비타민 B-6, 티아민 또는 니아신 결핍은 혼동 또는 기억 문제를 일으킬 수 있으므로 뇌 안개를 피하기 위해식이 요법에서 모두 4 개가 필요합니다. Eliaz에 따르면 만성 염증은 뇌 안개와 관련이 있으며식이는 염증 수준에 큰 영향을 미칩니다. Linus Pauling Institute에 따르면 비타민 C로 염증과 싸울 수 있습니다. 뇌에서 높은 수준의 비타민 C가 발견되어 항산화 능력이 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. B 비타민과 비타민 C는 뇌에서 또 다른 역할을합니다. 그들은 신경이 사용하는 화학 물질을 의사 소통하는 데 도움을줍니다. 비타민 B-12와 엽산은 정상적인 신경 기능에 필수적입니다.
에너지를 안정적으로 유지
충분한 에너지가 없으면 뇌가 안개처럼 느껴질 수 있습니다. 의학 연구소에 따르면 에너지를 유지하기 위해 매일 약 130g의 탄수화물이 필요합니다. 그러나 모든 비타민 B가 없으면 탄수화물을 에너지로 전환 할 수 없습니다. 하나의 B 비타민만으로식이 요법이 부족하면 뇌 세포가 충분한 에너지를 합성하지 못할 수 있습니다. 탄수화물이 부족하고 몸이 에너지를 위해 지방을 포도당으로 바꾸는 경우에도 비타민 B 비타민 비오틴이 필요합니다.
다이어트 계획
몇 가지 음식만으로 뇌 안개에 필요한 비타민을 모두 얻을 수는 없습니다. 예를 들어 비타민 B-12는 동물성 식품이나 강화 식품에서만 발견되며 엽산의 가장 좋은 공급원은 녹색 잎 채소이며 니아신은 콩류와 붉은 고기, 가금류 또는 생선에서 나옵니다. 균형 잡힌 식사를하는 것이 뇌 안개를 피하는 데 필요한 영양 지원을 뇌에 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 접시에 절반을 다채로운 야채와 과일로 채우고, 1/4은 마른 단백질로, 나머지 1/4은 통 곡물로 채 웁니다. 매 식사마다 그렇게하면식이 요법은 두뇌가 최대 용량으로 일하기 위해 의존하는 모든 비타민과 에너지를 전달해야합니다. 동물성 식품을 섭취하지 않으면 비타민 B-12에 필요할 수있는 강화 식품 및 보충제에서 B 비타민을 얻을 수도 있습니다.
