오메가 -3는 생선과 아마씨 및 견과류 오일과 같은 일부 식물성 식품을 섭취함으로써 얻을 수있는 필수 지방산입니다. 2013 년 "Plos One"에 발표 된 연구에 따르면 혈액에 오메가 -3 지방산이 많이 함유 된 학생들은 읽기 및 기억 능력이 향상되었으며 행동 문제는 적었습니다. 더 많은 오메가 -3를 섭취하는 것은 부모와 자녀에게 상생처럼 들리지만, 이러한 필수 지방산을 다량 섭취하면 원하지 않는 부작용을 일으킬 수 있으므로 자녀의 오메가 -3 섭취량을 너무 많이 늘리는 것에주의하십시오.
소화 문제
가벼운 알레르기 반응
생선은 가장 흔한 음식 알레르기 항원 중 하나입니다. 그것을 먹으면 두드러기, 가려움증, 소화기 문제, 콧물, 재채기 및 마른 기침과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 음식 섭취 후 몇 분에서 몇 시간 내에 알레르기 반응이 나타납니다. Food Allergy Research and Education 웹 사이트는 생선에 알러지가있을 경우 미량의 어류 단백질을 함유 할 수 있기 때문에 어유에 대한 피해야합니다.
심한 반응
아이가 심한 생선 알레르기를 앓고 있다면 입술, 혀 및 목이 부어 오르고, 삼키는 데 어려움, 호흡 곤란, 흉통, 의식 상실 및 어류 섭취 또는 오메가 -3 보충제 섭취 후 약한 맥박이 발생할 수 있습니다. 이 반응은 즉각적인 치료가 필요합니다. 수은 중독은 물고기의 또 다른 심각한 부작용입니다. 수은은 일부 물고기에서 발견되는 신경 독소로 자녀의 발달하는 뇌 및 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 시각 장애 및 보행, 청각 및 말하기 문제와 같은 증상을 유발합니다. 높은 수은 수준을 피하기 위해 연어와 같은 낮은 수은, 높은 오메가 -3 생선을 제공하고 각각 1 온스 인 2 주에 한 번 생선을 섭취하십시오. 상어, 바닷물 고기, 황새치 및 고등어와 같은 고 수은 물고기는 피해야합니다.
오메가 -3 소스와 권장 사항
주로 생선에서 발견되는 오메가 -3 에이코 사 펜타 엔 산 및 도코 사 헥사 엔 산은 자녀에게 가장 큰 혜택을 제공합니다. 그녀의 몸은 아마씨와 호두, 콩, 호박 씨앗과 같은 다른 채식 소스에서 발견되는 알파 리놀렌산을 사용할 수 있습니다. 어린이에게 권장되는 오메가 -3의 복용량은 없으며, 음식에는 함유 된 오메가 -3의 양이 다릅니다. 오메가 -3도 보충제 형태로 제공되지만 메릴랜드 대학교 의료 센터는 자녀에게 생선 기름 보충제를 제공하기 전에 의사와 상담 할 것을 권장합니다. 의사는 올바른 복용량을 결정하고 잠재적 인 문제에 대해 조언 할 수도 있습니다.
