이 단백질 제품 브랜드는 피트니스 커뮤니티에서 인기가 있지만 다이어트에 포함시키기 전에 잠재적 인 근육 우유 부작용을 고려해야합니다. 이 고단백 쉐이크와 바는 많은 사람들에게 효과적이지만 다른 사람들에게는 경미하거나 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
Muscle Milk는 즉시 사용할 수있는 쉐이크, 단백질 파우더 및 고단백 바를 포함한 모든 제품을 갖춘 브랜드입니다. 각 제품에는 고유 한 이점, 위험 및 성분이 있습니다. 그러나 모든 Muscle Milk 제품은 유제품 유래 성분과 많은 단백질의 두 가지 기능을 공유합니다. Muscle Milk의 위험을 평가할 때이 두 가지 요소의 위험을 평가하는 것이 중요합니다.
유당 불내증과 근육 우유
Muscle Milk는 다음과 같은 여러 제품군에서 여러 종류의 단백질을 사용합니다.
- 우유 단백질 분리
- 카제인 칼슘
- 카제인 나트륨
- 유장 단백질 농축액
이러한 유형의 단백질 각각은 동물성 우유에서 비롯됩니다. 각 우유 유래 단백질에는 다른 수준의 유당이 포함되어 있지만 Muscle Milk 제품에는 유당이 전혀 없습니다. Muscle Milk 웹 사이트에 제품 중 일부가 유당 불내증 환자에게 적합하다고 명시되어 있지만 유당 감도로 인해 불리한 Muscle Milk 부작용이 발생할 수 있습니다.
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine) 은 약 65 %의 사람들이 유당을 완전히 소화하는 능력이 약간 감소 된 것으로 추정합니다. 일부 인구의 경우이 숫자는 유대인, 이탈리아, 서 아프리카, 그리스 및 아랍 조상을 가진 사람들처럼 90 % 나 높습니다. 그러나 북유럽 출신 인구의 약 5 %만이 유당 불내증입니다.
유당 불내증은 사람들이 소화 시스템에서 불편한 증상을 느끼게하여 유당이 함유 된 제품을 섭취 한 후 약 30 분에서 2 시간 후에 시작될 수 있습니다. 유당 불내증의 증상으로는 구역질, 구토, 복부 경련, 설사, 가스 및 팽만감이 있습니다. 이 Muscle Milk 부작용이 발생하면 의사에게 유당 불내증에 대해 이야기하고 유당이없는 단백질 보충제로 바꾸는 것을 고려해야합니다.
근육 우유 및 신장 장애
국립 신장 재단 (National Kidney Foundation)에 따르면 1 ~ 4 단계의 신장 질환이있는 사람들은 단백질 섭취량을 포함하여 식단에 특별한주의를 기울여야합니다. 사람들이 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 신장이 초과분을 걸러 내야합니다. 건강한 신장이있는 경우이 과정에서 문제가 발생하지 않습니다. 실제로, 과학 저널 인 Nutrition 의 2014 년 연구에 따르면 고단백 식단은 노인 환자의 신장 기능 저하를 유발하지 않습니다.
그러나 신장 질환이 있고 투석을하지 않는 경우 고단백 식단이 위험 할 수 있습니다. 과도한 단백질은 신장이 더 열심히 일해야하므로 이미 손상된 신장에서 마모가 발생할 수 있습니다. 의료 전문가들은 종종이 환자들이 많은 식물성 식품을 포함하는 저 단백 식단을 고수 할 것을 권장합니다. 동물성 단백질의 고농도로 인해 신장 질환 환자는 Muscle Milk 제품을 피해야 할 수도 있습니다. 신장 질환 환자는 의료 계획과 긴밀하게 협력하여 영양 계획을 세우는 것이 중요합니다.
근육 우유 이점
이 단백질 제품은 일부 사람들에게는 적합하지 않지만 유당을 견딜 수 있고 건강한 신장을 가진 사람들에게는 많은 근육 우유 혜택이 있습니다. Muscle Milk를 포함한 단백질 쉐이크는 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있습니다.
- 체중 감량 노력 지원
- 근육 만들기를 돕는
- 기아 억제
- 뼈 건강 증진
Journal of the American College of Nutrition 의 증거에 대한 2017 년의 검토에 따르면 유장 단백질 보충제는 비만자가 체중을 줄이고 비만과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 검토는 사람들이 유청 단백질로 체중을 줄 였을뿐만 아니라 혈압, 포도당 및 콜레스테롤 수치의 개선을 발견했습니다. 모든 브랜드 제품이 유청을 사용하는 것은 아니지만 많은 Muscle Milk 제품이 이러한 이점을 제공 할 수 있습니다.
과체중이 아니더라도 근육 우유 혜택을 누릴 수 있습니다. 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine) 의 2018 년 메타 분석 결과 단백질 보충이 운동 선수들이 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 당신의 목표가 더 나은 근육을 구축하는 것이라면 Muscle Milk와 같은 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
