순환계 및 호흡기 시스템은 휴식에서 신체 활동에 이르기까지 모든 활동 수준에서 혈액과 산소를 몸에 공급하는 기능을합니다. 몸 전체에 순환되는 혈액의 양은 두 가지 측정 가능한 구성 요소 인 뇌졸중 체적과 심박수를 기준으로합니다. 신체가 생산할 수있는 각각의 양은 체력 수준, 활동 수준, 신체 크기 및 약물을 포함한 요인에 따라 결정됩니다. 한 성분의 양은 다른 성분과 직접 관련이 있으며 심장 건강을 결정할 수 있습니다.
심박수
심박수는 1 분 동안 심장이 뛰는 횟수로 정의됩니다. 심박수는 청진기를 사용하거나 맥박을 느끼면서 측정합니다. 심박수는 휴식에서 최대 속도에 이르는 운동 수준으로 분류됩니다. 전형적인 휴식 심박수는 휴식시 분당 40 회 내지 80 회 사이에서 변한다. 평균 휴식 속도는 분당 70 회이며 엘리트 선수는 40에 가깝습니다. 최대 심박수 측정은 나이를 기준으로하여 220에서 나이를 뺍니다.
박출량
뇌졸중 체적은 한 번의 비트로 펌핑되는 혈액의 양으로 정의됩니다. 일반적으로 스토크 량은 추정 된 측정치입니다. 실제 측정은 동맥압을 측정하여 심장 환자에 대해 수행됩니다. 예상 평균 뇌졸중 양은 심장 훈련 중 휴식시 50-70ml에서 110-130ml 사이입니다. 엘리트 운동 선수는 심장 훈련 중 휴식시 90-110ml에서 150-220ml 사이의 뇌졸중 부피를 추정했습니다.
심 박출량
심 박출량은 1 분 동안 몸 전체에 순환되는 혈액의 총량으로 정의됩니다. 심장 박동수는 심박수에 뇌졸중 양을 곱하여 측정됩니다. 심혈관 건강 수준이 높은 건강한 개인은 심박수가 낮아 심장이 혈액을 채울 수있는 시간이 길어집니다. 충전 시간이 길어지면 뇌졸중 용량이 증가하거나 한 번에 펌핑 할 수있는 혈액량이 증가합니다.
반대로, 심혈관 건강 수준이 낮은 개인은 휴식중인 심박수가 더 높습니다. 이를 통해 심장이 혈액을 채울 수있는 시간이 줄어들어 한 번에 펌핑 할 수있는 혈액의 양이 줄어 듭니다.
측정 개선
심장 훈련은 몸에 혈액과 산소를 공급하기 위해 심장과 폐에 대한 수요를 증가시킵니다. 더 높은 요구를 충족시키기 위해 스토크 볼륨 및 심박수가 증가합니다. 제안 된 지침을 충족하는 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하여 속도를 향상시킵니다. 훈련 목표는 휴식중인 심박수를 낮추어 뇌졸중 량을 높이고 심장병의 위험을 줄이는 것을 포함합니다.
