일반적으로 체력이 있다는 것은 오랫동안 노력을 지속 할 수 있다는 의미입니다. 달리기와 같은 운동 활동, 또는 직장에서 하루를 보내는 것과 같은 정신 활동 일 수 있습니다.
스태미나는 몸과 마음의 명제이므로, 여러 가지 원인으로 인해 스태미나가 부족하거나 불량 할 수 있습니다. 체력이 좋지 않은 가장 일반적인 이유를 이해하고 개선을 위해 노력하십시오.
: 달리기 체력을 높이는 가장 좋은 방법
의료 원인
인체는 놀랍습니다. 무한한 수의 일이 잘못 될 수는 있지만 타협 될 때에도 트럭 운송은 계속됩니다. 그것은 때때로 당신이 정말로 무엇이 잘못되었는지 알아 내기 위해 후드 아래를 봐야한다는 것을 의미합니다.
기본적인 의료 신체는 신체의 모든 중요한 기능을 평가합니다. 지난 1 년이 지난 후 1 년이 지났다면, 의사에게 갑상선 기능, 혈당, 콜레스테롤 및 중성 지방 및 기타 중요한 기능을 검사 할 의사에게 전화해야합니다.
더 심각한 문제가있는 경우, 이 테스트는 추가 조사를위한 명확한 표시를 제공합니다. 또한 전반적인 인간 건강에서 과소 평가 된 것은 치과 치료입니다. 예를 들어, 약간 성가신 껌 장애는 체력을 심각하게 저하시킬 수있는 낮은 등급의 치아 감염을 나타낼 수 있습니다.
영양 원인
건강에 좋은 음식을 먹지 않거나 불규칙적으로 식사를하면 영양 섭취량을 조정하여 숨겨진 에너지를 찾을 수 있습니다. 당신의 몸은 스포츠카와 같습니다.
탄수화물을 포기할 필요는 없지만, 정크 같은 종류를 영양가있는 탄수화물로 바꾸면 더 안정적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 음식에 관해서는, "백색"은 보통 붉은 깃발입니다. 곡물과 갈색 버전을 위해 흰 빵과 흰 쌀을 교환하십시오. 감자를 선택할 때 가장 자주 단 것을 선택하십시오.
ACE (American Council on Exercise)에서 권장하는 다른 탄수화물로는 퀴 노아, 신선한 채소 및 과일, 겨울 스쿼시가 있습니다. 요거트, 코티지 치즈, 마른 동물성 단백질, 단백질 파우더 및 견과류 버터는 지구력을위한 좋은 단백질 공급원입니다. 운동을 시작하기 전에 고지방 식사를 피하는 것이 가장 좋습니다. 목표를 달성하고 소화 할 시간을 충분히 갖도록 충분히 섭취하십시오. 소화 시간은 사람마다 다르지만 2-3 시간이 좋은 기준입니다.
운동 유발 천식
체력 부족의 일부가 호흡 곤란 또는 호흡 곤란으로 나타나는 경우 운동 유발 천식이있을 수 있습니다. 그것은 운동에 의해 유발되는 천식의 한 형태이며, 냉기 또는 따뜻한 공기, 습하거나 건조한 공기에 대한기도의 반응, 유기 식물 물질 또는 오염 물질에 대한 알레르기, 또는 운동 자체에 대한 민감성에서 비롯 될 수 있습니다. EIA는 처방전 흡입기로 치료 및 예방할 수 있습니다.
: 신체는 어떻게 음식을 에너지로 바꾸는가?
