낮은 - 탄수화물 2024

대부분의 육류에는 탄수화물이 거의 없지만 탄수화물을 함유 한 가공 및 사전 준비된 육류 제품이 많이 있습니다. 특정 고기 탄수화물 양이 궁금하다면 계속 읽으십시오.

피부가없는 닭 가슴살은 매우 마른 고단백 식품입니다. 크레딧: Lara Hata / E + / GettyImages

Harvard TH Chan School of School of Health의 설명에 따르면 저탄수화물식이는 체중 감량과 체중 감량 유지에 도움을 줄 수 있으며 트리글리세리드도 낮출 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트에 관심이 있고 섭취하고있는 탄수화물을 피하고 싶은 경우, 피해야 할 고 탄수화물 음식에 대해 다량 영양소 수준이 처리되는 방식과 추가되는 성분에 따라 어떻게 변하는 지 알고 있어야합니다. 알아야합니다.

닭고기에 탄수화물이 있습니까?

피부가없는 닭 가슴살은 매우 마른 고단백 식품입니다. 탄수화물이 0 인 단백질 82 %와 지방 18 %가 포함되어 있습니다. 이것은 전형적인 6 온스 서빙에서 267 칼로리, 54.5 그램의 단백질 및 5.5 그램의 지방에 해당합니다. 닭 가슴살 전체에는 철분, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄 및 비타민 B12와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

빵가루를 첨가하면 닭고기의 탄수화물 양이 급격히 증가합니다. 집에서 요리 할 수있는 빵가루 입힌 닭 입찰에서 탄수화물은 단백질 함량보다 각각 28 %와 26 % 더 높습니다. 6 온스 서빙에는 428 칼로리, 21.9 그램의 지방, 29.9 그램의 탄수화물 및 27.8 그램의 단백질이 들어 있습니다. 탄수화물을 낮게 유지하려는 경우 피해야 할 고 탄수화물 식품 중 하나 일 수 있습니다.

돼지 고기에 탄수화물이 있습니까?

닭고기와 마찬가지로 돼지 고기에는 전체적이고 자연스러운 형태의 탄수화물이 없습니다. 예를 들어, 돼지 고기 안심은 단백질 77 %와 지방 23 %입니다. 6 온스의 243 칼로리 서빙은 6 그램의 지방과 44.5 그램의 단백질을 제공합니다.

돼지 고기 안심은 같은 6 온스 크기의 일일 아연 가치의 37 %를 제공합니다. 또한 칼륨, 철, 마그네슘 및 많은 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 경화 햄과 햄 로스트는 유사하며 탄수화물이없는 충분한 단백질을 제공합니다.

소스와 함께 포장 된 돼지 고기 안심을 선택하십시오. 예를 들어, 데리야끼 식 돼지 고기 안심에는 16 %의 탄수화물이 포함되어있어 6 온스로 일일 설탕 량의 11 %를 차지합니다. 햄 샐러드 퍼짐과 같이 가공이 많은 제품도 알고 있어야합니다. 이 스프레드에는 20 %의 탄수화물이 포함되어있어 6 온스로 18 그램을 섭취합니다.

쇠고기에 탄수화물이 있습니까?

다시 한번, 자연 형태의 쇠고기에는 탄수화물이 없습니다. 살코기 스테이크는 아연, 철 및 칼륨 함량이 높으면서 6 온스, 199 칼로리로 B12의 일일 가치의 90 %를 제공합니다. 그것은 79 %의 단백질과 21 %의 지방을 함유하고있어 고기 탄수화물에 관심이있는 사람들에게 환상적인 선택입니다.

갈은 소고기는 영양소가 비슷하지만 일반적으로 구매 비율에 따라 스트립 스테이크보다 지방 함량이 높습니다. 구운 93 %의 마른 패티에는 57 %의 단백질이 함유되어 있습니다. 집에서 햄버거를 만드는 경우 전형적인 햄버거 빵은 주로 구매하는 브랜드에 따라 약 25 그램의 탄수화물을 포함하는 탄수화물임을 기억하십시오.

패스트 푸드 햄버거는 수제 버거만큼 탄수화물이나 지방이 적지 않습니다. 전형적인 단일 패티 패스트 푸드 햄버거는 39 %의 탄수화물로 구성되어 있으며 27.3g의 탄수화물을 제공합니다.

다른 가공 소고기 제품은 다양합니다. 일반 델리 스타일 로스트 비프는 탄수화물이 매우 적으며 탄수화물이 3 %에 불과하기 때문에 고기 탄수화물 양에 관심이있는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 한편 육포는 브랜드에 따라 11 %의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 데리야키와 같은 풍미 스타일에 설탕이 첨가되면 증가합니다.