다시마는 풍부한 요오드 함량으로 유명한 해초입니다. 캡슐, 분말 및 차 형태의 건강 보조 식품으로 제공됩니다. 갑상선 지원을 위해 일반적으로 판매됩니다. 다시마 보충제를 복용 할 때는주의해야합니다. 다시마의 과도한 요오드는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 다시마 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
요오드의 의의
요오드는 미량의 미네랄이며 몸에는 소량 만 필요합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 10 세 이상의 사람들에게 권장되는식이 요오드 섭취량은 하루 120-150 mcg입니다. 갑상선에는 신체에서 발견되는 요오드의 약 70 ~ 80 %가 포함되어 있습니다. 당신의 근육, 난소 및 혈액은 나머지를 포함합니다. 당신의 몸은 요오드를 생산하지 않기 때문에 당신의 식단에서 나와야합니다. 조개류, 다시마 및 심해 어류에는 요오드가 포함되어 있습니다. 그러나 요오드 첨가 소금은 식단에서 요오드의 주요 공급원입니다.
요오드와 갑상선
갑상선은 목 앞쪽에있는 작은 내분비선입니다. 요오드와 아미노산 티로신에서 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선 호르몬은 신진 대사를 조절합니다. 갑상선 호르몬이 너무 적게 생성되면 갑상선 기능 저하증이라고합니다. 너무 많은 호르몬을 생산하면 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 중독증으로 알려져 있습니다. 갑상선 기능 저하증에는 피로, 체중 증가 및 변비가 포함됩니다. 갑상선 기능 항진증에는 체중 감소, 탈모, 과민성 및 잦은 배변이 포함됩니다.
다시마의 과잉 요오드
다시 마나 다른식이 원으로부터의 과도한 요오드는 갑상선에 악영향을 줄 수 있습니다. "일반 내과의 저널"의 2006 년 6 월호에 발표 된 사례 보고서에 따르면, 여성은 다시마가 함유 된 차를 섭취함으로써 요오드로 인한 갑상선 중독증을 경험했습니다. 그녀는 한 달 동안 매일 다시마 차에서 580에서 990mcg의 요오드를 추정했다. 항 갑상선 약물은 갑상선 호르몬을 정상 범위로 가져 왔습니다.
요오드 섭취와 다시마 안전
소금에 첨가 된 요오드 결핍은 드물다. 요오드 함량을 위해 특별히 다시마를 섭취하는 것은 불필요한 것으로 간주됩니다. 25 세에서 30 세 사이의 미국 남성은 하루에 약 410mcg의 요오드를 섭취합니다. 같은 나이의 여성은 하루에 약 260mcg를 소비합니다. 과다 복용을 일으키는 데 필요한 다시마의 요오드 수치는 개인의 생리적 요인에 따라 사람마다 다릅니다. 갑상선은 복잡한 시스템을 사용하여 과도한 요오드를 처리합니다. 다시마를 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
