신체는 일상 활동을위한 에너지 원으로 칼로리를 사용합니다. 칼로리 계산은 체중 관리 및 건강한 식습관 확립을위한 인기있는 도구입니다. 평범한 사람이 소비 한 칼로리는 기초 대사율과 활동 수준에 따라 결정됩니다.
기초 대사율
사람의 기초 대사율은 신체가 에너지를 이용하는 방식과 관련이 있습니다. 기저 대사량 (BMR)은 하루에 휴식을 취하는 동안 신체가 사용하는 칼로리의 추정치입니다. BMR 계산은 사람의 나이, 키, 몸무게 및 성별을 사용하여 하루에 타는 칼로리 수를 찾습니다. 여성의 경우 미국의 평균 BMR은 1, 493 칼로리입니다. 남성의 경우 미국의 평균 BMR은 1, 662 칼로리입니다. BMI 계산기를 사용하여 자신의 BMR을 결정할 수 있습니다 (참고 자료 참조).
해리스 베네딕트 방정식
평범한 사람은 하루 종일 쉬지 않습니다. 해리스 베네딕트 방정식은 활동 승수를 사용하여 운동에 영향을 미치는 조정 된 기초 대사율을 찾습니다. CDC 및 CIA World Factbook의 통계에서 결정된 평균 BMR을 사용하여 해리 베네딕트 방정식에 의해 조정 된 평균 총 칼로리를 계산하여 다양한 활동 수준 (주당 1 ~ 3 일의 가벼운 활동에 참여하는 남성, 하루 2, 228.3 번을 태우고 여자는 2, 052.9 칼로리를 태 웁니다.
고려 사항
평균 신체가 소비 한 칼로리 수는 기준 측정으로 만 사용해야합니다. 체중을 관리하거나식이를 조절하려는 경우 평균 통계를 사용하지 않고 연소 된 개별 칼로리를 계산하는보다 구체적인 칼로리 측정이 필요합니다.
