체중 감량을 원한다면 배 주위의 여분의 팽창을 잃고 싶을 수도 있습니다. Ab Circle Pro는 항상 원하는 빨래판 복근을 제공하기 때문에 Ab Circle Pro에 투자했습니다.
기계를 무릎을 꿇고 핸들을 잡고 하루에 단 3 분 동안 강하게 비틀어 복근 운동을 완료 할 수 있지만 체중을 빨리 줄이려면 다른 작업을해야합니다. 체중 감량은 ab 운동에서 오는 것이 아닙니다. 또한 에너지 부족을 유발하기 위해식이 요법, 심장 운동 및 전신 강도 훈련이 필요합니다. 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때만 파운드를 떨어 뜨립니다.
1 단계: 식사 계획 수정
Ab Circle Pro에서 두 배 또는 세 번의 시간을가더라도 많은 양의 음식과 잘못된 음식을 먹는 경우 체중 감량을 촉진하지 않습니다. 정제 된 밀가루, 단 음료 및 튀긴 음식과 같은 대부분의 가공 식품을 잘라냅니다. 생선과 칠면조를 생각하는 저지방 단백질과 신선한 채소로 대체하십시오. 곡물, 과일 및 아보카도 및 견과류와 같은 건강한 지방의 작은 서빙으로 식사를 마무리하십시오.
온라인 계산기를 사용하여 칼로리 섭취량을 추적하십시오. 일주일에 1 ~ 2 파운드를 잃기 위해 하루에 태우는 것보다 500 ~ 1, 000 칼로리를 적게 섭취하는 것이 목표이며, 지속 가능하고 안전한 빠른 속도입니다.
경고
칼로리를 줄일 때 몸에 연료를 공급하고 신진 대사를 유지하기에 충분한 양을 섭취하십시오. 여성은 항상 하루에 적어도 1, 200 칼로리를 섭취하고 남자는 1, 800 칼로리를 섭취해야합니다.
2 단계: 이사하기
Ab Circle Pro 세션은 확실히 운동으로 간주되지만 체중을 빠르게 줄이려고 할 때 하루 3 분이 끊어지지는 않습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 상당한 체중 감량을 위해 주당 최소 250 분의 중간 강도 운동을 권장합니다. 즉, Ab Circle Pro를 운동하기 전 대부분의 날에는 활발한 걷기 또는 조깅, 자전거 타기 또는 미용 체조 세션과 같은 30-40 분의 심장 마비 운동이 필요합니다.
3 단계: 무거운 무게 들기
Ab Circle Pro의 판매 포인트 중 하나는 가볍고 침대 나 테이블 아래로 미끄러 져 나가지 못한다는 것입니다. 그것을 뽑아 내고 확실히 없애는 것이 몸의 신진 대사를 높이는 데 필요한 근육을 만들어 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되지는 않습니다. 일주일에 2-3 일, 복근뿐만 아니라 모든 주요 근육 그룹에서 작동하는 전신 저항 운동 세션을 수행하십시오.
Ab Circle Pro는 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이에도 톤을 부여한다고 주장하지만 실제로 체중 감량에 기여하는 근육을 만들기에는 충분한 도전을 제공하지는 않습니다. 줄, 풀업, 가슴 압박, 측면 인상, 딥, 컬, 스쿼트, 폐 및 고관절과 같은 체력 훈련 계획에 움직임을 포함시킵니다. 8-12 회 반복 한 후 피로를 느끼는 강한 저항력을 사용하십시오. 근육을 키우는 데는 시간이 걸리지 만 장기적인 체중 유지를 위해서는 그만한 가치가 있습니다.
4 단계: Ab Circle Pro 꺼내기
일주일에 3-4 회 복부 운동을 위해 Ab Circle Pro를 꺼내십시오. 특정 ab 운동은 일반적으로 상대적으로 에너지가 적고 많은 칼로리를 태우지 않기 때문에 체중 감량을 유발하지 않습니다. 장치를 무릎을 꿇고 심하게 좌우로 비틀어 심박수를 높이더라도 칼로리를 태우고 체중을 감량 할만큼 오래 걸리지는 않습니다.
여분의 지방 아래에있는 근육을 토닝하면 여전히 도움이됩니다. 유산소, 근력 및식이 중재로 체중을 줄이면 Ab Circle Pro에 대한 작업 결과가 공개됩니다.
Ab Circle Pro는 허리 측면에서 비스듬한 훈련을 잘 수행하지만 2014 년 미국 운동위원회 (American Council on Exercise)에서 수행 한 연구에 따르면 파열이 직장 복부 작업에 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 당신의 복근. 전통적인 크런치는이 6 팩 근육에 더 나은 운동을 제공했으며, 벤치가 줄어든 것이나 캡틴의 의자 크런치가 그랬습니다. 이러한 다른 ab 운동을 Ab Circle Pro 운동에 추가하면 도움이됩니다.
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