심박수는 1 분마다 심박수가 얼마나 빨리 또는 느리게되는지 설명하는 용어입니다. 심장이 정상보다 빨리 뛰면 고혈압과 같은 의학적 상태로 진단 될 수 있습니다. 당신의 심장은 4 개의 방으로 구성되어 있으며, 각각의 방은 효과적으로 작동하고 최적의 기능을 위해 동기화되어야합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 정상적인 휴식 심박수는 평균 1 분에 60에서 100 사이입니다. 휴식하는 심박수는 나이, 체중 및 신체 상태에 따라 결정됩니다. 여러 가지 방법으로 심박수를 향상시킬 수 있습니다.
1 단계
최적의 건강과 건강을 위해 매일 운동하십시오. 운동은 심혈관 건강과 힘을 향상시켜 심장 박동을 더욱 효율적으로 만듭니다. 강한 심장은 산소와 영양분을보다 효과적으로 운반하기 위해 몸에 작용하는 폐와 혈관으로 충분한 양의 혈액을 펌핑하는 동시에 느리게 이길 수 있습니다. 심장 박동이 느리면 심장 근육에 과도한 "마모"가 생기지 않아 효율성이 향상되고 심장 건강이 장기화됩니다.
2 단계
키를 기준으로 적절한 체중을 유지하십시오. 과체중 또는 비만은 심장의 스트레스를 증가시켜 신체를 통해 혈액을 적절히 펌핑합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 비만은 고혈압이나 고혈압, 고혈압과 같은 상태를 유발하여 혈관 내부에 플라크가 축적되어 심장으로 들어오고 나가는 혈류를 감소시킵니다. 이러한 혈류 감소로 인해 심장이 더 강하고 빠르게 이겨내 어 감소를 보충해야 심장 박동이 가속화됩니다.
3 단계
직장과 가정 환경에서 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 스트레스는 심박수를 가속화시키고 고혈압을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 남성과 여성의 심장병의 주요 원인 인 것으로 밝혀졌습니다. Heart Healthy Online에 따르면 스트레스로 인해 심박수가 증가합니다. 혈압이 상승하면 심장 스트레스가 발생합니다. 스트레스는 또한 지방산을 체내로 방출시켜 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 높여 심장 상태, 심장 마비 또는 뇌졸중을 경험할 가능성을 높입니다.
4 단계
심박수를 증가시키는 복용 약에 대해 의사와 상담하십시오. 심장이나 가슴이 두근 거리거나 현기증, 가슴 통증이 느껴지거나 심장이 뛰거나 너무 빨리 뛰는 것을 느끼면 즉시 의사에게 연락하십시오. 의사에게 디지털과 같은 심박수를 늦추는 데 도움이되지만 현재의 의료 상태를 치료하는 데 효과적인 대체 약물을 고려하도록 요청하십시오.
