철분 결핍 빈혈을 치료하거나식이 요법에서 철분을 보충하기 위해 철제를 복용 할 수 있습니다. 권장되는 최대 철분 섭취량은 건강한 성인의 경우 하루 45mg이며, 그 이상을 복용하면 부작용이나 과다 복용을 유발할 수 있습니다.
팁
대부분의 건강한 성인은 하루에 철분 45mg을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
왜 철분 약을 복용해야합니까?
철분은 인체가 적혈구 내부의 물질 인 헤모글로빈을 생성하도록 도와주는 필수 미네랄입니다. 철은 또한 DNA 생성, 에너지 생산 및 세포 성장에도 사용됩니다.
철분의 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.
- 14 ~ 18 세 남성의 경우 11 밀리그램
- 14 ~ 18 세 여성의 경우 15 밀리그램
- 19 ~ 50 세 남성의 경우 8 밀리그램
- 19 ~ 50 세 여성의 경우 18 밀리그램
- 임산부의 경우 27 밀리그램
- 모유 수유중인 사람의 경우 9-10 밀리그램 * 51 세 이상의 성인의 경우 8 밀리그램
철분 부족 빈혈이있는 경우, 의사는 철분 부족이 적혈구가 산소를 운반하는 능력에 영향을주는 상태 인 철제를 추천 할 수 있습니다. 철분 수준을 회복하려면 일반적으로 몇 주 또는 몇 달 동안 철제 약을 복용해야하며 철 보충제의 일반적인 부작용으로는 설사, 구역 및 변비가 있습니다.
철 결핍 성 빈혈
미국 혈액 학회에 따르면 철분 결핍 빈혈의 위험이 높은 사람들은 다음과 같습니다.
- 임신 또는 모유 수유 또는 최근에 출산 한 사람
- 생리 기간이 긴 사람
- 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 채식주의 자 또는 완전 채식주의 자
- 대수술이나 신체적 외상을 입은 사람
- 체강 질병, 크론 병, 소화성 궤양 질환 및 궤양 성 대장염과 같은 영양소 흡수에 영향을 미치는 위장 질환이있는 사람
- 위 우회 수술과 같은 비만 절차를 겪은 사람들
철분 결핍 빈혈의 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 호흡 곤란
- 창백 해 보이는 피부
- 심박수 증가
- 얼음이나 흙과 같은 비 식품을 갈망하는 것이 특징 인 피카
- 아프거나 부은 혀
- 일반적으로 약한 느낌
- 취성 손톱
- 탈모
의사는 혈액 검사를 통해 철분 결핍 빈혈을 확인할 수 있습니다. 당신이 상태가있는 경우, 치료 옵션은식이 철 섭취 증가, 고용량 철 정제 복용 또는 정맥 철분 섭취를 포함합니다.
음식에있는 철
의사가 권장하는 바에 따라 철제를 복용하지 않고식이 요법을 통해 철분 수치를 높일 수 있습니다. 철분이 많은 음식에는 헴 또는 논 헴철이 포함되어 있습니다. 동물성 식품에서 발견되는 헴철은 식물성 식품에서 발견되는 비 철철보다 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 그것은 왜 채식주의 자와 완전 채식주의자가 고기를 먹는 사람들보다 철분 결핍의 위험이 더 높은지를 설명합니다.
Mayo Clinic은 철분이 풍부한 식품의 예로 계란, 고기, 잎이 많은 녹색 채소 및 철분 강화 식품을 열거합니다.
- 농축 밀기울 플레이크 한 잔은 29 밀리그램의 철을 제공합니다.
- 닭 간을 3 온스 제공하면 11 밀리그램의 철분이 제공됩니다.
- 찐 소고기 간 3 온스에는 6 밀리그램의 철분이 들어 있습니다.
- 생 시금치 1 컵 제공량은 거의 1 밀리그램의 철을 제공합니다.
철분 흡수를 방해하는 음식에는 카페인, 제산제 및 칼슘 보충제가 포함됩니다.
최대 철분 섭취
철분의 허용 가능한 상부 섭취량 (UL)은 19 세 이상의 성인의 경우 하루 45 밀리그램입니다. UL은 수유 또는 모유 수유하는 사람들의 경우 하루 45 밀리그램입니다. 어린이와 청소년의 경우 UL은 0 ~ 13 세의 경우 하루 40 밀리그램, 14 ~ 18 세의 경우 하루 45 밀리그램입니다. 그보다 높은 섭취 수준은 부작용 또는 철분 과다 복용을 유발할 수 있습니다.
그러나이 숫자는 모든 사람에게 적용되지 않습니다. 미국 국립 과학원 (National Academy of Sciences)은식이 참조 섭취량 시리즈에서 철분 문제 처리, 만성 알코올 중독, 알코올성 간경변, 간 질환, 유전 철분 과부하 및 혈액을 포함한 특정 조건으로 인해 과도한 철분 섭취로 인한 부작용에 취약하다고 설명합니다. 헤모글로빈 수치에 영향을 미치는 지중해 빈혈과 같은 장애.
이러한 개인의 최대 철분 섭취량은 낮아질 것이며, 그러한 상태에있는 사람은 고용량 철제 정제 또는 보충 철제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
고용량 철 정제
일부 철분 보충제는 하루에 권장되는 최대 철량보다 많은 수치를 포함 할 수 있습니다. 그것은 몸이 건강 보조 식품이나 음식에 들어있는 철분을 100 % 흡수하지 않기 때문입니다.
철분은 철분의 형태에 따라 "원소 철분"으로 알려진 보충제에서 흡수되는 철분의 양입니다. 식이 보충제 국립 보건원에 의해 요약 된 바와 같이:
- 철 푸마 레이트 보충제는 철분 33 %를 함유
- 철 황산염 보충제는 철분 20 % 함유
- 철 글루 콘 산염 보충제는 12 % 원소 철을 함유
: 철분 보충제는 얼마나됩니까?
철 독성의 증상
머크 매뉴얼은 철 중독의 5 가지 단계가 있다고 설명합니다.
- 과다 복용 6 시간 이내에 1 단계 증상에는 구토, 설사, 복통, 구토 혈액, 졸음 및 과민 한 느낌이 포함됩니다. 심각한 과다 복용의 경우 저혈압, 심박수 증가, 빠른 호흡, 발작, 무의식 및 혼수 상태의 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 과다 복용 후 6 ~ 48 시간이 지나면 2 단계는 사람의 상태가 개선되는 것처럼 보일 수 있습니다.
- 과다 복용 후 12 ~ 48 시간의 3 단계 증상에는 출혈, 충격 (매우 낮은 혈압), 발작, 황달, 열, 간부전 및 대사성 산증 (비정상적으로 낮은 혈액 pH)이 포함될 수 있습니다.
- 과다 복용 후 2 ~ 5 일인 4 단계는 간부전, 혈당 감소, 혼동, 혼수 및 혼수 상태 등의 증상을 포함합니다. 머크는 "사람들은 충격, 출혈, 혈액 응고 이상으로 사망 할 수있다"고 말했다.
- 과다 복용 후 2 ~ 5 주에 5 단계는 흉터를 보여 위장이나 내장을 막아 구토와 복통을 유발할 수 있습니다. 나중에 간 흉터 (간경변)가 발생할 수 있습니다.
