평평한 위를 먹는 비결은 없습니다. 적절한식이 요법과 규칙적인 운동이 필요합니다. 이는 일상적인 칼로리 부족을 유발하여 총 체지방을 잃는 데 도움이됩니다. 비타민, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부한 크랜베리 주스는 영양가있는 식단에 건강에 도움이되고 설탕 음료수를 대체 할 수 있지만 평평한 위를 제공하지는 않습니다. 최상의 결과를 위해 크랜베리 주스를 식단과 운동 요법에 포함 시키십시오.
영양 프로파일
크랜베리 주스는 많은 필수 영양소의 좋은 공급원이며 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 산화 방지제로 가득합니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 무가당 크랜베리 주스 1 컵에는 비타민 C 23.5 밀리그램, 성인 여성의 일일 권장 수당의 거의 1/3, 성인 남성의 경우 RDA의 1/4이 포함되어 있습니다. 크랜베리 주스는 또한 암을 예방하는 데 도움이되는 식물성 화합물 인 폴리 페놀뿐만 아니라 비타민 E와 K의 좋은 공급원입니다. 1 컵 서빙에 설탕 30.61 그램으로 크랜베리 주스는 저칼로리 음료가 아닙니다.
감미료 대 감미료
단맛을 낸 크랜베리 주스는 매우 산성이며 많은 사람들이 맛볼 수 없기 때문에 많은 상점에서 구입 한 크랜베리 주스 브랜드에는 설탕이 첨가되어 있습니다. 설탕 감미료 품종은 특히 체중 감량과 평평한 배를 원한다면 피해야합니다. 그러나 무가당 크랜베리 주스조차 설탕이 높습니다. 크랜베리 주스의 영양소를 이용하려는 다이어트자는 설탕에서 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 섭취를 제한하거나 주스를 일반 또는 미네랄 워터로 희석해야합니다. 크랜베리 주스의 설탕은 과일 설탕이므로 음료는 소다 및 과당 옥수수 시럽으로 달게 한 다른 음료를 대체 할 수 있습니다.
다이어트와 운동
평평한 위를 얻는 가장 좋은 방법은 전체 음식의 영양식을 섭취하고 정기적 인 심혈관 운동과 근력 운동을하는 것입니다. 통 곡물, 신선한 과일 및 채소, 살코기, 신선한 생선, 콩류 및 견과류와 씨앗을 적당히 섭취하는 데 중점을 둡니다. 운동을 통해 태워지지 않은 과도한 설탕은 신체에 지방으로 저장되므로 설탕 음료와 크랜베리 주스와 같은 과일 주스 섭취를 제한하십시오. 활발한 걷기, 달리기 또는 수영과 같은 심혈관 운동을 최소 30 분 이상하고 일주일에 두 번 이상 근력 운동을합니다. 평수 또는 미네랄 워터로 희석 한 무가당 크랜베리 주스는 격렬한 운동 후 수분과 영양분을 보충하는 상쾌한 방법이 될 수 있습니다.
크랜베리 주스의 다른 장점
면역 체계를 강화하고 암을 예방하는 것 외에도 크랜베리 주스는 요로 감염의 효과적인 예방으로 오랫동안 선전되었습니다. MedlinePlus에 따르면, 크랜베리에는 박테리아가 요로를 막는 세포에 부착되는 것을 막는 화학 물질이 포함되어있어 박테리아가 번식하는 것을 막습니다. 요로 감염이 발생하기 쉬운 메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 하루에 3 온스 이상의 순수하고 단맛이없는 크랜베리 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 개별 투약 정보에 대해서는 의사와 상담해야합니다. 설탕 함량이 높기 때문에 요로 감염을 예방하기 위해 크랜베리 주스를 사용하면 체중 감량 진행을 방해 할 수 있으므로 다른 저칼로리 치료를 고려해야합니다.
