신진 대사 연령은 기본 신진 대사율 (BMR)을 사용하는 신체 건강의 종류에 대한 아이디어를 제공합니다. 신진 대사 연령이 실제 나이보다 낮은 경우 신체 건강 상태가 양호하다는 의미입니다. 그러나 신진 대사 연령이 실제 연령보다 높으면 건강 문제가 있거나 식사 및 운동 습관을 바꿔야 할 수도 있습니다. 신진 대사 연령은 활동 수준, 유전학, 키, 체중 및 실제 연령에 따라 다릅니다. 기초 대사율과 연령 그룹의 기초 대사율을 비교하면 대사 연령이됩니다. BMR은 신체의 에너지 또는 휴식시 신체에 필요한 최소 칼로리 수준을 측정 한 것입니다. 측정에 정직하고 올바른 도구를 사용하면 신진 대사 연령을 쉽게 계산할 수 있습니다.
1 단계
측정 값을 기록하십시오. 신진 대사 연령을 계산하려면 키, 몸무게 및 나이를 알아야합니다. 예를 들어, 젊은 여성의 나이는 26 세, 5 피트, 6 인치이며 무게는 133 파운드입니다.
2 단계
올바른 도구를 찾으십시오. 신진 대사 연령을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 좋은 방법은 전문가가하는 것입니다. Pure LifeStyle 웹 사이트를 통해 신진 대사 연령을 쉽게 파악할 수 있습니다. 웹 페이지 왼쪽에서 탭을 찾아서 계산기 탭을 선택하십시오. 계산기 탭에서 대사 연령 탭을 선택하십시오.
3 단계
정보를 입력하십시오. 앞서 기록한 측정 값을 웹 페이지의 탭에 넣으십시오. 올바른 상자에 넣어야합니다. 당신의 체중을 위해, 당신은 133 파운드를 넣어야합니다. 돌 상자가 아닌 파운드 상자에 파운드 상자는 오른쪽 상자입니다. 그런 다음 두 상자를 모두 사용하여 키를 입력하십시오. 왼쪽 상자에 키를 몇 피트 나 오른쪽 상자에 인치를 넣으십시오.
4 단계
나이를 비교하십시오. 예를 들어, 키가 5 피트, 키가 6 인치이고 몸무게가 133 파운드 인 26 세 여성. 신진 대사 연령은 27 세입니다. 이상적으로는 신진 대사 연령을 실제 나이보다 낮게 설정하고 싶지만, 비슷한 정도라면 나이에 비해 건강이 거의 같아야합니다. 신진 대사 연령이 실제 나이보다 훨씬 높으면 의사를 만나야합니다. 운동이나 다이어트 계획을 바꾸고 싶을 수도 있습니다.
