자전거 타기시 발 마비는 일반적으로 발의 볼 아래 뼈 사이의 신경이 압축 될 때 발생합니다. 마비는 일반적으로 길거나 더 강렬한 주행에서 발생하며 운동을 중단 한 후에도 머무를 수 있습니다. 마비와 더불어 증상에는 따끔 거림, 타박상 및 타는듯한 느낌이 포함될 수 있습니다. 자전거와 관련된 발 마비로 인해 라이딩 루틴이 중단 될 수 있으므로 발생 원인과 해결 방법을 이해해야합니다.
일반적인 Culprits
자전거를 타면서 신발을 신으면 발과 발을 연결하는 관절 사이에 염증이 생겨 혈액 순환을 줄이고 발 마비를 유발합니다. 특히 신발이 발의 공을 수축시키는 경우에 그러합니다. 자전거 페달을 신발에 연결하는 부착물 인 자전거 클리트를 잘못 배치하면 발 마비가 발생할 수 있습니다. 클리트가 발에서 너무 멀리 떨어져있어 발의 볼에 직접적인 압력을 가하는 경우 특히 그렇습니다. 언덕을 너무 많이 타거나 자전거 페달을 너무 느리게 돌리면 두 상황 모두 발의 볼에 압력을 가하기 때문에 발 마비가 발생할 수 있습니다.
발 마비에 작별 인사
발을 페달 스트로크 상단의 공기 중으로 몇 번 들어 올려 혈액이 제대로 순환되도록하고 발바닥의 압력을 완화하십시오. 자전거를 멈추고 발가락을 구부리거나 발목을 돌거나 몇 분 동안 자전거를 따라 걸 으면 발 순환이 증가합니다. 발 마비가 계속되면 신발을 갈아 입으십시오. 키가 큰 아치에 적합한 발 공간과 높이를 제공하는 신발을 착용하십시오. 클리트를 뒤로 움직여 발가락 뒤가 아닌 발에 압력을 더 가할 수 있습니다.
팅 글스 예방
자전거를 타는 동안 발 마비가 다시 발생하지 않도록 맞춤형 아치 지지대 또는 발바닥에 투자하십시오. 이 제품들은 체중을보다 고르게 분산시켜 발가락과 발에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 자전거를 타는 동안 발에 닿을 수있는 이음새 나 끈이 불규칙한 신발을 착용하지 마십시오. 넓게 맞는 자전거 신발을 선택하거나 구두를 신으십시오.
안전 제일
자전거를 너무 많이 타면 발 마비가 심해지고 악화 될 수 있습니다. 증상이 가라 앉을 때까지 자전거를 타는 시간이나 강도를 줄이십시오. 다리나 발에 총상을 입거나 타는듯한 통증, 극도의 불편 함, 다리나 엉덩이에 심한 따끔 거림 또는 한쪽 또는 양쪽 발의 약점을 경험할 경우 즉시 자전거 타기를 중단하고 치료를 받으십시오. 허리 디스크, 디스크 변성 또는 척추 정렬 불량과 같은보다 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다.
